Свои результаты похудения на системе интервального голодания, я показывала в предыдущих материалах. Сейчас говорим открыто и честно про плюсы и минусы для всей общей массы людей. Интервальное голодание: вы за или против?
Здравствуйте, мои читатели! Спасибо, что уделили свое время, ставьте лайк и давайте разбираться подробнее в теме. Подписывайтесь на мой канал
На фото показываю как выглядят комментаторы, которые доказывают, что ИГ плохо и вредно. Вам отдельный Привет!
Поехали говорить подробнее и откровенно. Что такое Интервальное голодание в целом? Это система, которая базируется на часовом разделении питания и времени, когда мы не употребляем пищу. Простыми словами выглядит так, системы 14/10, 16/8,18/6, предполагают употребление пищи в течении 10, 8, 6 часов, а в остальные 14,16, 18 — покой для организма без приема пищи (вода в обязательном порядке).
Не советую сокращать время приема пищи до 20/4, действительно не всем под силу, нужно успевать съедать свою норму за 4 часа, а это не так просто как кажется. Плюс ко всему не забываем учитывать норму БЖУ конкретно для вас.
Кому подходит система?
Объективно, я бы сказала, что подходит всем без исключения. От моей бабушки до моей младшей сестры, почему именно такой вывод?
Во-первых, никаких серьезных ограничений нет, нет диеты, нет обязательных ингредиентов для очищения или похудения. Следовательно, вреда тоже нет.
Во-вторых, это очень удобно в современное быстрое время. Когда нужно и поесть, и на встречу успеть, и поработать, и отдохнуть и так далее.
В-третьих, полностью согласна с тем, что такое питание априори очищает организм и улучшает состояние внутренних органов, циркуляцию крови, сосудистую и кровеносную систему, в том числе.
Почему нет результата от ИГ?
Бывают случаи, когда человек начинает на энтузиазме активно пробовать питание, разное время, комбинирует и сочетает разные форматы питания. Но в один момент, видит, что от его действий нет результата. Почему так происходит?
Скорее всего, варианта два или три:
- человек есть слишком мало за отведенное время (на системе 20/4, очень мало кто может стойко держаться и это сложно действительно, я не советую так сокращать время);
- человек ест слишком много за отведенное время (не рассчитали правильно норму калорий, не выпили достаточно воды, слишком поздно поужинали);
- человек ест все подряд без разбора, но во временном промежутке (результата не будет от чипсиков с колой, точно точно).
Мои личные результаты, вы можете прочитать и увидеть в следующих статьях ниже:
Интервальное голодание, что было со мной после Последствия интервального голодания. Необратимость. Как жить дальше
Три продукта для эффективного похудения, которые можно есть всегда
Сжигаем жир не только питанием. Эффективный способ
Худею я, а щеки на месте:как убрать самостоятельно