Самым важным в похудении это питание именно правильно составлены рацион на день помог мне похудеть быстро и без последствий.
Мой рацион составлял минимум углеводов и калорий.
Главным правилом было выпивать стакан воды на тощах, чтобы запустить свой метаболизма.
На завтра овсянка размеров в 4 столовых ложки крупы + 2 грецких ореха и чайная ложка меда, иногда я добавляла ложечку какао без сахара тогда овсянка будто шоколадная.
Между основными приемами пищи можно перекусить бананом или яблоком.
На обед был кусочек куриной грудки (можно заменить индюшкой) плюс зелень (укроп, петрушка, все что придется по вкусу) Можно сделать салат, но не в больших количествах.
На ужин, я ела творог 150 грам плюс чайная ложка меда.
В течение дня нужно пить как можно больше воды добавляя в не лимон или лайм (лимон помогает сжигать жир и улучшает качество кожи)
Последний прием пищи Не должен быть позже 7. А за два часа до сна модно выпить зеленый чай. Лично ч пила с мятой он успокаивает и улучшает метаболизм.