Вкусный белковый пирог поможет легко набрать дневную норму белка в рационе, не навредить фигуре. Прекрасен как в горячем, так и в холодном виде. Число порций: 6. Время приготовления: 30-60 минут Ингредиенты рецепта «Белковый пирог с фасолью и куриным фаршем»: Как приготовить блюдо «Белковый пирог с фасолью и куриным фаршем» Пищевая ценность блюда «Белковый пирог с фасолью и куриным фаршем» (на 100 грамм): Калории: 92.8 ккал. Белки: 10.1 гр. Жиры: 3.2 гр. Углеводы: 6.3 гр. Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал, чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR http://www.calorizator.ru На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно: 🍳 Анализатор продуктов | http://www.calorizator.ru/analyzer/products 🍳 Анализатор рецептов | http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe 🏃 Анализатор расхода калорий | http://www.calorizator.ru/analyzer/body 🔐 Лич
Вкусный белковый пирог поможет легко набрать дневную норму белка в рационе, не навредить фигуре. Прекрасен как в горячем, так и в холодном виде.
Число порций: 6. Время приготовления: 30-60 минут
Ингредиенты рецепта «Белковый пирог с фасолью и куриным фаршем»:
- Фарш из куриной грудки - 300 гр.
- Фасоль консервированная - 150 гр.
- Морковь - 1 шт.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Яйцо куриное - 1 шт.
- Чеснок (по вкусу) - 2 зуб.
- Укроп (по вкусу) - 5 гр.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
Как приготовить блюдо «Белковый пирог с фасолью и куриным фаршем»
- Морковь натереть на крупной терке.
- Лук мелко нарезать и пассеровать с морковью на сковороде.
- Фасоль измельчить в чаше блендера до однородной массы.
- Смешать куриный фарш с пастой из фасоли и хорошо вымешать смесь.
- Добавить яйцо, соль и измельченный чеснок, еще раз перемешать.
- Зелень мелко нарубить.
- Добавить к фаршу пассерованные овощи и измельченную зелень.
- Выложить массу в антипригарную форму, разровнять, поставить в духовку на 20 минут при 180 градусах.
- Сыр натереть на крупной терке.
- Достать пирог, посыпать тертым сыром и поставить в духовку еще на 20 минут до зарумянивания.
Пищевая ценность блюда «Белковый пирог с фасолью и куриным фаршем» (на 100 грамм):
Калории: 92.8 ккал.
Белки: 10.1 гр.
Жиры: 3.2 гр.
Углеводы: 6.3 гр.
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал, чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR http://www.calorizator.ru
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | http://www.calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | http://www.calorizator.ru/analyzer/body
🔐 Личный кабинет | http://www.calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | http://forum.calorizator.ru
#рецепты пп #куриный пирог #фитнес еда #еда для здоровья #calorizator