6989 подписчиков

Фитнес пирог с фасолью и куриным фаршем (много белка)

1 августа 20201 авг 2020

1 мин

Оглавление

Ингредиенты рецепта «Белковый пирог с фасолью и куриным фаршем»:
Как приготовить блюдо «Белковый пирог с фасолью и куриным фаршем»
Пищевая ценность блюда «Белковый пирог с фасолью и куриным фаршем» (на 100 грамм):

Вкусный белковый пирог поможет легко набрать дневную норму белка в рационе, не навредить фигуре. Прекрасен как в горячем, так и в холодном виде.

Число порций: 6. Время приготовления: 30-60 минут

Ингредиенты рецепта «Белковый пирог с фасолью и куриным фаршем»:

Фарш из куриной грудки - 300 гр.
Фасоль консервированная - 150 гр.
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Яйцо куриное - 1 шт.
Чеснок (по вкусу) - 2 зуб.
Укроп (по вкусу) - 5 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.

Как приготовить блюдо «Белковый пирог с фасолью и куриным фаршем»

Морковь натереть на крупной терке.
Лук мелко нарезать и пассеровать с морковью на сковороде.
Фасоль измельчить в чаше блендера до однородной массы.
Смешать куриный фарш с пастой из фасоли и хорошо вымешать смесь.
Добавить яйцо, соль и измельченный чеснок, еще раз перемешать.
Зелень мелко нарубить.
Добавить к фаршу пассерованные овощи и измельченную зелень.
Выложить массу в антипригарную форму, разровнять, поставить в духовку на 20 минут при 180 градусах.
Сыр натереть на крупной терке.
Достать пирог, посыпать тертым сыром и поставить в духовку еще на 20 минут до зарумянивания.

Пищевая ценность блюда «Белковый пирог с фасолью и куриным фаршем» (на 100 грамм):

Калории: 92.8 ккал.

Белки: 10.1 гр.

Жиры: 3.2 гр.

Углеводы: 6.3 гр.

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал, чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru

Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR http://www.calorizator.ru