Меня как-то спросили: сидел ли я дома во время самоизоляции. Отвечаю - нет не сидел. Но при этом ничего не нарушил.
Вот как мне это удалось:
- Теперь я тоно знаю общую длину помещений собственной квартиры - 13 метров. В обе стороны - 26.
- За 10 минут я делаю 38-40 челночных переходов (вернее перебегов - трусцой). Итого - около километра.
- Если "гулять" около получаса - выходит порядка 3-х км. Плюс 20 мин. на зарядку и контрастный душ.
- 2 таких прогулки гарантируют почти что нормальную дневную активность
- за 3 месяца прошел примерно от Москвы до Тамбова
- таким образом, я не сидел во время "карантина"
На работу можно не торопиться, поэтому нет смысла заранее доставать кефир из холодильника, чтоб степлился, пока бегаешь.
- До работы - 2 шага в буквальном смысле
- Очень удобно и без забывания выключить газ, свет или воду.
Ограничение походов в магазин резко сокращает число "магазинных" калорий в виде желаний чего-то "подожрать" до или после выхода из метро домой/на работу.
Метод питания:
- "Хлеб да каша - пища наша" - сократился до каши насущной
- утром овсянка, днем что-то из круп (перловка/пшено/гречка/полба/кеноа)
- "ужин отдай врагу"
За 3 месяца сбросил 3 кг.
Скоро опять в магазины свободно ходить будет можно: прямо не знаю что и делать: может "привязать себя к мачте"? )))
