Советую тебе взять за правило вставлять в речь паузы. Ими ты можешь как заменить слова паразиты, так и использовать их перед кульминацией истории или развязкой шутки. Обрати внимание на то, как часто паузы используют политики, пресс секретари, актеры в фильмах. Приучить себя делать паузы довольно просто, а благоприятный эффект, который это окажет на твою речь, будет поистине поразительным.