В этой статье мы рассмотрим продукты, благодаря которым Ваш мозг начнет работать на все 100%. Если Вы чувствуете, что быстро утомляетесь, хуже запоминаете, Вам сложно воспринимать новую информацию, то эта статья для Вас. Погнали!
Наш мозг - сложно устроенный механизм, который потребляет больше энергии, чем какой-либо другой орган, поэтому очень важно обеспечить его всеми необходимыми микроэлементами.
№1. Глицин
Глицин НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ! Это биологически активная добавка. Глицин является аминокислотой, которая вырабатывается в нашем организме, однако в периоды сильной умственной нагрузки ее не хватает. Если у Вас сейчас экзамены, поступление, просто какой-то этап в жизни, во время которого приходится усиленно работать головой, то рекомендую пропить курс ( это займет всего месяц, по 2 таблетки в день).
Наш мозг на 60% состоит из жира, поэтому одни из важнейших веществ, которые нужны ему для нормального функционирования - это жирные ненасыщенные кислоты (Омега-3). Они свободны связывать свободные радикалы, которые губительно влияют на клетки мозга. Зная этот факт, можем перейти ко 2 пункту.
№2 Морепродукты (лосось, скумбрия, сельдь, форель, мидии, кальмары и всем известный рыбий жир)
Нужно стараться как можно чаще заменять мясо на рыбу, для нормального функционирования мозга стоит есть морепродукты хотя бы 2 раза в неделю.
№3. Орехи ( особенно грецкие, миндаль, арахис)
Самым лучшим продуктом для мозга считается грецкий орех, в котором также содержится Омега-3 и множество других полезных элементов. Всего лишь 2 орешка в день или даже раз в несколько дней значительно улучшат Ваши когнитивные способности.
№4 Сладкое
В сладостях содержится большое количество глюкозы, которая является самым быстрым источником энергии и очень важна для нормальной работы мозга. Даже если Вы сидите на диете, позвольте себе дольку горького шоколада - это благотворно скажется на Ваших интеллектуальных успехах.
№5 Фрукты и овощи
Источники витаминов и микроэлементов,витаминов, а также фрукты - естественный источник глюкозы ( может заменить сладкое)
На этом статья подходит к концу, если Вам было интересно и полезно, и если Вы хотите видеть больше подобного материала, поддержите лайком, подпиской!
