Слышали ли Вы про такой? Подозреваю, что немногие. Это - не самое прославленное вещество в нашем организме, но, тем не менее, очень важное.
Приветствую на канале Крепыш.
Гормон сна - так ещё его называют. Его создаёт шишковидная железа, которая находится прямо в головном мозге.
Мелатонин регулирует некоторые функции. Сложно сказать, что это - жизненно необходимое вещество, но именно от его недостатка многие люди страдают. Дело в том, что гормон вырабатывается во время сна, которого многим из нас недостаёт по жизни.
Недостаток гормона мелатонина связывают со слабой устойчивостью к инфекциям, лишним весом, нарушениям пищеварения, ранним старением, постоянным упадком сил, повышением артериального давления, даже онкологическими заболеваниями. Причём предполагается, что сам по себе мелатонин способен снизить риск развития злокачественных новообразований.
Это вовсе не значит, что надо бежать за рецептом на мелатонин и начинать его пить горстями. Насчёт гормональной терапии - очень легко сломать себе эндокринный баланс. Поэтому начинать нужно нормализации режима сна и отдыха. Лекарственная поддержка нужна тогда, когда не хватает выработки гормона в физиологических условиях.
Как уже говорилось, гормон вырабатывается во время сна. Но только во время сна в темноте. Нейронные пути от сетчатки глаз идут, в том числе, в шишковидную железу. Наличие света стимулирует образование вещества серотонина. Темнота же - наоборот, заставляет железу вырабатывать мелатонин.
Поэтому для нормального образования мелатонина надо хорошо спать. При этом, спать надо в темноте (природа заложила нам желание спать в тёмное время суток). Максимальная же выработка этого гормона отмечается с 00 до 04 часов ночи. В это время надо спать в темноте.
Вот такие простые правила, которые поспособствуют значительной отдаче. Получается ли у Вас хорошо и достаточно спать, или такое возможно только во сне? Пишите в комментариях свои мысли, подписывайтесь на канал и не пропустите новые выпуски.
До скорого.