Добрый день, дорогие друзья!
Эстроген – это гормон, содержащийся в женском организме. Он помогает в нормализации цикла и участвует в различных процессах.
Этот гормон должен содержаться в определенном количестве, его должно быть ни меньше, ни больше.
И нужное количество этого гормона, служит залогом хорошего самочувствия.
Сразу скажу, проконсультируйтесь со специалистом (врачом), перед тем, как делать какие-то выводы! У всех организмы разные!
И если вы после сдачи анализов и приема врача узнали, что у вас не в норме уровень эстрогена, то не нужно сразу начинать принимать лекарства.
А можно просто обойтись без лекарств и препаратов, а решить проблему самостоятельно.
И вот рекомендации по нормализации уровня эстрогена:
- Соблюдение активного жизненного ритма. Нужно как можно больше ходить, бегать и по возможности делать упражнения. Потому что занятия спортом улучшают состояние организма!
- Употребляйте больше полезных и ненасыщенных жиров. Самое большое содержание Омега-3 присутствует в рыбьем жире. А также в определенных продуктах есть большое количество жира.
- Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Чтобы меньше расстраиваться, то я рекомендую вам медитировать.
Медитация очень важна для улучшения состояния здоровья.
Вы не сразу заметите результата, но для общего состояния организма будет лучше расслабляться и не нервничать.
Обычно уровень эстрогена не в норме у тех людей, которые имеют проблемы с лишним весом, и также у спортсменов, которые принимают анаболические препараты предназначенные для увеличения мышц и стабилизации работоспособности. Также уровень гормона падает с возрастом, поэтому его необходимо отслеживать ежегодно!
Самое важное, нужно придерживаться специальной диете и активно заниматься спортом. А также кушать много белка и клетчатки.
Не менее важным является отказ от алкоголя.
Кушайте правильно, активно занимайтесь спортом и меньше нервничайте! И тогда уровень эстрогена придет в норму.