Всем привет я расскажу вам о лучших продуктов для набора мышечной массы и увеличение силовых показателей.
Продукт №1 ЯЙЦА КУРИНЫЕ. Яйца это обязательный продукт в рационе любого спортсмена при наборе мышечной массы да и на сушке яичный белок является идеальным источником белка что утверждено всемирная ассоциация здравоохранения в цельном яйце примерно 13 граммов белка и 11 граммов насыщенного жира, который тоже необходим для набора массы. Напомню что из холестерина который содержится в желтке, строится тестостерон один из главных гормонов для набора мышечной массы тем не менее злоупотреблять животными жирами, как и с другими продуктами не нужно вполне, достаточно нескольких желтков в день.
Продукт №2 это-ГРЕЧКА которая помимо высокого содержания углеводов обладает низким гликемическим индексом и огромным набором витаминов и микроэлементов, именно гречка в большинстве случаев рекомендуется как основа рациона при наборе мышечной массы, старайтесь употреблять гречку не менее двух-трех раз в неделю.
Продукт №3 это-БАНАНЫ. Банан это-прекрасный источник углеводов витаминов и микроэлементов к тому же он очень вкусный.
Продукт №4 это-обычный РИС, если гречка обладает низким гликемическим индексом и усваивается медленно то рис переваривается максимально быстро. Именно поэтому я рекомендую делать рис основой рациона худым парням сюда же можно отнести и макароны. Запомни если с набором массы проблема то рис макароны и бананы это основные продукты твоего рациона.
Продукт №5 это- ТВОРОГ чем полезен творог конечно же высоким содержанием белка для набора мышечной массы. Нам нужно не менее 1,5 грамм белка на 1 килограмм веса творог содержит 15-20 граммов белка на 100 граммов продукта является одним из самых распространенных
продуктов для набора массы.