⠀
«Пересказ»
⠀
Одно из свойств созависимости – искажение мышления.
⠀
Поэтому столь часто от любоголиков можно услышать занятные конструкции: «он делает страшные вещи, он мой идеал», «наши отношения ужасны, но ничего лучше со мной уже не случится» и так далее.
⠀
Чтобы не заносило в идеализацию или демонизацию, важно иногда смотреть на свои отношения отвлеченно, будто со стороны.
⠀
Упражнение заключается в следующем: напиши рассказ о ваших отношениях, начиная со знакомства и по сей день. От третьего лица. СТРОГО беспристрастный. Никаких оценок, исключительно факты: что, как, когда, кто.
⠀
Сохрани и перечитывай, когда будет накрывать какими-либо категоричными идеями, особенно про «единственно прекрасное, что было в моей жизни».
⠀
«Выход из тумана»
⠀
Терапия созависимости всегда крутится вокруг возвращения внимания человека к его персоне. Ведь все рассказы любоголика - про других, что там, как они. А терапевт бесконечно терпеливо перебивает вопросами «а ты?», «а тебе как?», «а с тобой что?».
⠀
Очень важно держать в собственной головушке хорошую мысль: помимо драгоценных отношений есть в этом мире еще что-то.
⠀
Напиши список всего того, что ты любишь. Начиная от карамельного сиропа в кофе и заканчивая бессмертными трудами импрессионистов. Чем больше - тем лучше. Главное! Ни один из этих пунктов не должен быть связан с твоими отношениями.
⠀
Это напомнит о том, что помимо солнцеликого в жизни есть еще что-то, способное тебя радовать.
⠀
Пополняй список!
⠀
«3D модель»
⠀
Созависимость искажает образ партнера, делает его плоским и чрезвычайно переменчивым.
⠀
Все нормально? Лучший человек на земле, вообще без недостатков!
⠀
Буря и шторм? Тварь последняя, гад ползучий.
⠀
Выходит такая вот двойная реальность. А она – не полезна и даже опасна.
⠀
Сосредоточься. Вспоминая разные моменты вашей жизни, запиши как можно больше РАЗНЫХ качеств своего партнера. Так, чтобы образ получился полным и разнообразным. Это поможет тебе смотреть на него адекватно и рационально.
⠀
Сохрани и периодически возвращайся к этому списку, дабы поддерживать разум в тонусе.
⠀
Вот такие хитрости. Упражнения от синдрома жертвы хочешь?