Как побороться с стрессом

Простой Взять лист бумаги или блокнот Пишите все, что бы вы ни чувствовали (как дневник) Не думайте просто начать писать - все, что приходит в голову Через несколько часов Вы будете часами вся ваша боль/депрессия исчезнет Заблокируйте эту бумагу в коробке или сожгите ее или прочитайте после сдачи экзамена Вы поймете, что 99% ваших мыслей бесполезны, просто иллюзия, созданная вами, которая никогда не может стать реальностью (ложный образ) Другие действия 1.Провести некоторое время на природе 2.Перечислите, что вам нравится в себе 3.Прочитать хорошую книгу 4.Посмотреть забавный фильм или телепередачу 5.Примите долгую горячую ванну 6.Позаботьтесь о нескольких небольших задачах 7.Играть с домашним животным 8.Беседуйте с друзьями или семьей лицом к лицу 9.Слушать музыку 10.Сделать что-то спонтанное

Вы должны использовать отвлечение как инструмент. Хватит прыгать к выводам - делать негативные интерпретации без фактических доказательств. Примечание - Если состояние серьезное, не держите его при себе Обратитесь за медицинской помощью Поделитесь с людьми, которым доверяете (100%), если нет, то обратитесь за медицинской помощью Берегите себя Если никто не верит в тебя - я верю в тебя Останьтесь в безопасности