Наверное каждый человек, начиная с переходного возраста, сталкивался с депрессей. Испытывать это угнетающее состояние душы совершенно нормально, ненормально спокойно к этому относиться и никак не бороться с этим. В этой статье я приведу примеры действенных способов борьбы, основываясь на личном опыте.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сравнивает депрессию с эпидемией, охватившей все человечество. По статистике депрессия является одним из самых распространенных психических расстройств - от нее страдает более 350 млн. человек из всех возрастных групп. К слову, женщины заболевают депрессией в два раза чаще, чем мужчины (20-26% против 8-12% соответственно). Скорее всего, дело не в "иммунитете" сильной половины человечества, а в том, что мужчины, в отличии от женщин, редко обращаются за врачебной помощью, предпочитая глушить симптомы депрессии алкоголем, психотропными препаратами, уходить в работу и т.д.
1. Займись физической активностью
Под этим предлогом я подразумеваю взяться за себя, например: начать бегать по утрам (что даст заряд бодрости на весь оставшийся день), записаться в треножёрный зал или, если не хватает средств на зал, можешь заняться спортом прямо у себя дома (фитнес, танцы и т.д.). Всё это поможет тебе на какое-то время забыть о проблемах и сконцентрироваться на личном прогрессе.
А если не будешь пренебрегать тренировкам то и красивое, стройное телосложение не за горами (что немаловажно, является хорошим поводом порадоваться за себя). Также, увидев в себе прогресс, ты станешь более уверенным, что выделит тебя на фоне окружающих.
2. Обнови свой плей-лист
Музыка, да-да, многие люди жить без неё не могут, слушая ёё везде и постоянно. А если она изначально сделана под грусное настроение, то о хрошем вообще можно забыть.
Настоятельно рекомендую удалить с телефона все депрессивные треки, а день начинать с весёлой и энергичной музыки, заряжаясь позитивом с самого утра. Слушай те песни, которые лично у тебя вызывают хорошие асоциации или добрые воспоминания. А если к этому совету добавить 1-ый пункт (пробежка + весёлая музыка), то позитивный заряд на весь день тебе обеспечен.
3. Выговорись
Когда человек пытаеться сдержать проблемы в себе, то он похож на бомбу замедленного действия, которая рано или поздно сдитанирует. Да, я прекрасно понимаю, что всё ты никогда никому не раскажешь (мол, не хочешь грузить другого человека своими проблемами или боишься, что он кому-то раскажет или не поймет).
Помни, что у всех есть свои тайны которые никто, никогда не расскажет, но нельзя путать эти тайны с проблемами. Рассказав своему другу, что тебя беспокоит, ты не нагружаешь его, вы пытаетесь колективным разумом найти пути решения вопросов. Это же просто помощь друга, в этом нет ничего зазорного. А если друг тоже поделится своими переживаниями, то общий поиск ответа только укрепит вашу связь. Когда ты раскажешь, что тебя тревожит, то будешь в недоумении, что вдвоём найти выход из лабиринта намного проще. Поэтому выговариваться крайне необходимо.