Думаю, многие со мной согласятся, что умеренность и соблюдение определенной нормы почти во всем, что касается здоровья, приносит больше пользы. Да, пока молоды и энергия бьет ключом, кажется, что не нужны никакие ограничения, но с возрастом, приобретая кое — какие заболевания, появляется нужда найти ту норму, которая поможет скинуть вес, и улучшить самочувствие.
Ходьба — это физическая активность, которая подходит практически каждому, это идеальный способ расслабиться, ее даже можно понимать как форму медитации, особенно, если прогулка на природе.
Ходьба имеет много преимуществ для здоровья, но многие задаются вопросом: -”Может ли обычная прогулка способствовать похудению?»
Исследования показывают, что ходьба действительно идеальный способ потерять лишние калории.
Сколько мы израсходуем при этом энергии, зависит от многих факторов:
- темп ходьбы;
- температура воздуха;
- ровная или нет местность;
- наш пол и т.д.
Исследования показывают, что ходьба в течение 1 часа каждый день в умеренно быстром темпе, значительно стимулирует процесс похудения.
Одно из научных исследований, проведенное с участием 11 женщин со слегка увеличенным весом, показало — часовые каждодневные прогулки могут избавить нас от 8 кг веса уже через 5 месяцев.
Естественно без здорового и умеренного питания не обойтись. Лично я считаю, что истязание себя строгими быстрыми диетами приносит только вред организму. Достаточно уменьшить порцию, ограничить потребление сладкого, мучного и жирного и соблюдать водный баланс. Все сугубо индивидуально и зависит от образа жизни и особенностей организма.
Чтобы включить ходьбу в свой распорядок дня, попробуйте меньшие маршруты и сначала медленную ходьбу.
Как сделать ходьбу интересной рутиной:
- измените маршрут, по которому вы идете каждый день;
- установите время ходьбы и соревнуйтесь с собой;
- наденьте наушники и слушайте музыку, шоу интересного контента или аудиокниги;
- прогуляйтесь с партнером или друзьями;
- поощряйте себя за каждое дополнительное время ходьбы.
Помимо того, что ходьба имеет большое влияние на потерю веса, ходьба также имеет ряд преимуществ для здоровья:
- снижает уровень вредного холестерина в крови;
- улучшает настроение;
- регулирует кровяное давление;
- улучшает кровообращение;
- снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
В общем надо приучить себя регулярно ходить, не переедать и наслаждаться этим процессом. Всем здоровья и только хороших новостей в дом!
Подписывайтесь на канал "Хорошие Новости". Только хорошие новости в ваш дом!
Самые популярные статьи канала:
Самые популярные вещи в квартирах времен СССР
Исследования, которые опровергают “глупость и серость”
голубей.
Интересные факты про животных (видео)
Для чего улыбаются младенцы?
Лауреаты Шнобелевской премии
Скажи, какую музыку ты любишь и я скажу кто ты