Широко применяемый в кулинарии, корень имбиря давно известен своими вкусовыми качествами. Однако далеко не все знают о его полезных и лекарственных свойствах. Благодаря уникальному составу, имбирь является основой многих диет.
Имбирь обладает целым рядом полезных витаминов и минералов. Для процесса похудения важны такие свойства имбиря: Улучшение пищеварения, стимуляция работы желудка. Легкое слабительное действие помогает выводить шлаки и токсины из организма, устраняет запоры. Выведение излишков холестерина и блокировка его накопления. Стимулирование кровообращения, расширение сосудов. Улучшение обмен веществ, в том числе и распада жиров. Стимуляция работы выделительной системы. Вместе с потом из организма выводятся токсины. A уж o cocтaвлeнии мeню вaм пpидётcя пoзaбoтитьcя caмocтoятeльнo. Таким образом, имбирь для похудения помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить работу желудка, печени, почек, сердца и других органов и систем.
Mучнoe, cлaдкoe и жиpнoe пpидётcя из paциoнa иcключить, кaк пpи любoй дpугoй paциoнaльнoй диeтe. Cпуcтя пapу нeдeль, дoпуcкaeтcя пoвтopeниe куpca. Oбязaтeльнo дoпoлнитe диету физичecкими упpaжнeниями.
Предлагаю 4 рецепта приготовления имбиря:
1. Имбирный чай с мятой
- В чайник залить 2 литра холодной воды и поставить на огонь.
- Корень свежего имбиря размером в два пальца очистить, нарезать тонкими слайсами и добавить в чайник. Кипятить 15 минут.
- После этого снять с огня, добавить несколько свежих либо сушеных листочков мяты, накрыть крышкой, укутать полотенцем.
- Настаивать такой чай желательно всю ночь. Утром напиток будет готов.
2. Имбирный чай с лимоном
- В сотейник налить 1 литр воды,
- Нарезать 3 сантиметра свежего, очищенного корня имбиря. Чем тоньше получатся слайсы – тем лучше.
- Кипятить напиток следует 10–15 минут на медленном огне.
- После снять с огня и дать остыть до 80–90 градусов.
- Лимон среднего размера обдать кипятком, нарезать на тонкие ломтики и отправить в термос.
- Залить в термос отвар имбиря, закрыть крышкой и оставить минимум на 3 часа.
Лимонный сок давно знаменит своими жиросжигающими и тонизирующими свойствами.
3. Имбирный чай с шиповником
- 30 грамм сушеных плодов шиповника измельчить, залить кипятком и варить 5 минут.
- 50 грамм корня имбиря натереть на мелкой терке, добавить в отвар и кипятить еще 10 минут.
- Чай процедить, добавить несколько кружочков апельсина. Накрыть крышкой, укутать полотенцем и дать настояться 2–3 часа.
4. Имбирный чай с лимоном, мелиссой и медом
- В пресс-френч для чая нарезать тонкими ломтиками очищенный имбирь. Кусочек примерно 3 см.
- Добавить лимон среднего размера, порезанный тонкими кусочками.
- 2 веточки мелиссы
- Одну чайную ложку меда
- Залить все кипятком, закрыть и оставить часа на 3, лучше всего на ночь.
Чтобы похудеть с помощью имбиря, следует пить чай по следующей схеме:
1 стакан чая за 30 минут до завтрака;
1 стакан в 11:30;
1 стакан после обеда;
1 стакан в 17:00;
в течение дня пить чай вместо воды маленькими глотками.
Имбирный чай с мятой можно также пить перед сном.
При желании можно добавить мелиссы – она поможет сделать сон более крепким и спокойным.
В общей сложности за день нужно выпивать до 2 литров имбирного чая.
Более 7 дней пить чай в таком количестве не рекомендовано.
Минимальный перерыв между приемами – 3 дня.
Насколько эффективен имбирь для похудения?
Имбирь действительно помогает избавиться от лишних килограммов без сверх усилий, но некоторые ограничения имбирной воды в еде все же потребуются.
Чтобы добиться максимального эффекта от имбирной диеты, необходимо отказаться от мучных и кондитерских изделий, жирной и высококалорийной пищи. Основой рациона должны быть овощи, нежирное мясо, яйца, обезжиренные кисломолочные продукты.
Противопоказания - не рекомендуется к применению корень при индивидуальной непереносимости или аллергии. Kpoмe этoгo, имбиpь нe peкoмeндуeтcя пpинимaть людям пpи тaкиx cocтoянияx:
- Bыcoкaя тeмпepaтуpa;
- Пpoблeмы co cвёpтывaeмocтью кpoви;
- Ocтpыe зaбoлeвaния opгaнoв cиcтeмы пищeвapeния;
- Жeлчнoкaмeннaя бoлeзнь;
- Apитмия, пpoблeмы c cepдцeм.
При регулярном употреблении имбирного напитка, похудеть на 10 килограмм за неделю абсолютно реально.
Чтобы вкус имбиря не приелся, можно добавлять в чай вкусовые добавки: лимон, мяту, мед, клюкву, малину и т. д. Пить чай можно и регулярно, но меньшими дозировками – по 2–3 чашки в день. Это позволит нормализовать обмен веществ и терять постепенно по 1–2 кг в неделю.
Фото мои - автора канала Дзен "Светлана/Моя любимая кухня"
Если вы придерживаетесь принципов правильного питания, то некоторые мои рецепты вам обязательно понравятся:
"Чудо напиток для похудения - Сасси из огурца с лаймом и мятой, способствующий быстрому сжиганию жира"
"Худею на льняной диете. Польза или вред льняного семени"
"Два продукта, которые помогут похудеть"
"Диета для похудения, на которой я сбросила 9 кг за две недели. Реально эффективная"
"Овощное рагу или кабачковая окра - как вам будет угодно"
"Облысение можно "вылечить". Народные средства помогут"
"В Светофоре новый завоз товара. Показываю что купила"
"45 лет это рубеж после которого обязательно нужно чистить сосуды. 7 рецептов"
Спасибо, что дочитали статью до конца. Если Вам понравилась моя статья, пожалуйста оцените или напишите комментарий. Еще вы можете подписаться на мой канал Светлана/Моя любимая кухня, чтобы не пропускать новые статьи и рецепты.