Наши отношения с едой куда сложнее, чем просто удовлетворение физической потребности. Мы часто едим, когда не голодны, и предпочитаем разные продукты. И не всегда замечаем, что пища может стать заменой чему-то очень важному. Почему и что именно мы «заедаем»?
⠀
🔸Отсутствие поддержки
Нередко едой заменяют тепло, поддержку и заботу. Вспомните: семейные ужины, бабушкины пирожки, праздничное застолье — всё это о том, что любовь связана с едой и компанией. Иногда мы хотим не кушать, а испытать ощущение «я не один».
⠀
🔸Тревога
Тело помнит, что когда мы были малышами, нас брала на ручки и кормила мама. Это привело к стойкой ассоциации между едой и чувствами безопасности и защищённости. Когда мы вырастаем и чувствуем тревогу, эта ассоциация отправляет нас к холодильнику, ведь там еда, а значит — безопасность.
⠀
🔸Утешение
На физиологическом уровне еда поднимает нам настроение. Иногда мы едим сладкое, не понимая, что на самом деле нам грустно. Мы просто привыкаем не замечать своё эмоциональное состояние и автоматически заменять его едой.
⠀
🔸Поощрение и наказание
Еда для психики – удивительная штука: она используется для совершенно противоположных вещей. Мы можем как вознаграждать себя чем-нибудь вкусным, так и наказывать себя чувством вины за то, что опять съели лишнего.
⠀
🔸Нехватка эмоций
Да, от скуки есть мы тоже можем. Вспомните выражение: «вкус жизни». Оно хорошо показывает связь между едой и желанием получить какие-то эмоции. Если человек не рад своему образу жизни, если чувствует пустоту и «болото», то он может заменять переживания пищей.
⠀
🔸Страх близких отношений
Часто заедание и его последствия — это способ избежать близости. Если голова верит в стереотип «привлекательны только стройные» (спойлер: это неправда), а бессознательно человек боится близких отношений, то для него набрать вес значит «отпугнуть» потенциальных партнёров.
⠀
🔸Неуверенность в себе
Что вам приходит на ум, когда вы слышите слова «весомый» или «солидный»? Это одновременно и про важность, и про большой объём. Иногда люди переедают, чтобы занять собой больше пространства, быть более значимыми.
Здоровое чувство голода наступает в течение нескольких часов после последнего приема пищи ,эмоциональный голод может быть постоянным и часто сопровождается чувством вины за съеденное