Певица Вера Брежнева - признанный секс-символ и одна из самых приятных красавиц отечественного шоу-бизнеса. В многочисленных интервью и социальных сетях поклонники много лет заваливают блондинку вопросами, как ей удается сохранять молодость, красоту и стройную фигуру.
Вера завела отдельный инстаграм аккаунт @vbdiary (Дневник Веры), в котором она делится с аудиторией секретами поддержания фигуры мечты.
О каких правилах питания для сохранения стройности не в ущерб здоровью она рассказывает следующее:
1. Обязательно соблюдение режима питания
Утром завтрак, обед в 13-15 часов, ужин до 20 часов. Ужин должен закончиться не позже, чем за 4 часа до сна. Важная ремарка: не начаться, а именно закончиться:)
Между приемами пищи, если уж совсем невмоготу, Вера допускает перекусы (фрукты или свежевыжатые соки).
2. Рацион
Диета Веры похожа на классическую средиземноморскую.
- Основа рациона - разнообразные овощи и корнеплоды. Вера призналась, что из овощей на ее столе есть все, кроме сельдерея, фенхеля и топинамбура. Она ест их в любом виде - сырые, тушеные, вареные, печеные, на гриле, на пару, иногда даже слегка обжаренные.
- Любые фрукты как перекус или десерт
- Оливковое масло, сухофрукты, орешки.
- Каши. Вера - фанат каш и ест их почти каждый день, только разные. Гречка. Овсянка. Пшено. Пшеничная. Ячневая. Киноа. Перловая.
- Рыба и морепродукты. Все виды.
- Кисломолочные продукты. Сыр, творог, йогурты.
- Мясо, кроме свинины. Правда редко и в небольших количествах.
2. После 17 часов не есть сырых овощей и фруктов
Только термически обработанные (тушеные, печеные, вареные, гриль). Организм отдыхает ночью от жесткой клетчатки. Такую рекомендацию Вера получила в клинике в Австрии. Говорит, что животик утром радует плоскостью и формой.
3. В одном приеме пищи максимум два блюда.
Вера предпочитает не смешивать большое кол-во продуктов.
Самый большой прием пищи - обед. Обычно наш обед состоит из 4 позиций: 1) салат, 2) суп , 3) основное блюдо, 4) десерт. Так вот лайфхак Веры в том, что она выбирает две любые в зависимости от настроения и желания. Каждый день разные, чтобы не заскучать! Логика в том, чтобы не растягивать желудок - это раз, и наесться, но не переедать- это два.
Если певица и ест десерт, то именно в обед. Таким образом до вечера полученные от сладкого калории будут израсходованы.
4. Под запретом в рационе
Заправки к блюдам Вера предпочитает только на натуральной основе - растительное масло, лимон, бальзамик. Тяжелые соусы под запретом ❌.
Также красавица не ест маргарин, газированные сладкие напитки, свинину, кляр, сливки.
5. Питьевой режим
В среднем в день Вера выпивает от 1,5 л чистой воды. Утренний ритуал красоты и здоровья - стакан воды комнатной температуры натощак.
Перед каждым приемом пищи минут за 15 певица также выпивает по стакану воды без газа. Остальную воду пьет в течение дня строго между приемами пищи.
Во время еды Вера воду не пьет. Либо до еды, либо уже через 20-30 минут после.
Также из своего рациона из-за вредности она исключила пакетированные соки, газированные сладкие напитки.
Какие из правил питания Веры используете, а какие вам оказались в новинку? Напишите в комментариях😊
Ставьте палец вверх, если понравилась статья, и подписывайтесь на канал «Просто здорово!» ☘️
Всем красоты и вечной молодости!🙌🏻
_____
Еще #полезности:
ТОП-5 способов уменьшить вечерний аппетит
Простой способ сбросить вес от Максима Фадеева (- 85 кг!)
Целлюлиту нет! Массаж вакуумными банками: дешево и эффективно
