В условиях самоизоляции или отсутствия возможности пойти в зал мы решили рассказать вам о старом добром дедовском снаряде, который с легкостью сможет смастерить дома любой начинающий боксер.
Удобство этого тренажера заключается в том, что он не требует больших затрат, поисков большого количества инвентаря и каких-либо затруднительных работ. Снаряд можно расположить в дверном проходе квартиры. Для его изготовления вам потребуется шнурок, теннисный мячик и гвоздь.
Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM!
Как сделать снаряд?
Делаете дырку в теннисном мячике, затем завязываете узел на конце шнурка и просовываете его в дырку. Другой конец шнурка прибиваете, либо каким-то иным способом прикрепляете к верхней части дверного проема.
Главное, чтобы мячик весел на уровне вашего подбородка. Если вы живете в своем доме то достаточно просто привязать конец шнурка к перекладине или иной поверхности и снаряд готов.
Как работать с этим снарядом и что он дает?
Мяч на веревке является одним из лучших методов постановки сокрушительного панча. Как бы странно это не звучало, но отработка и постановка нокаутирующего удара происходит "по воздуху". Удар это энергия, которая начинает свое движение с ног и заканчивает свое путешествие в точке соприкосновения с целью.
Суть в том, чтобы вы научились концентрировать удар в конечной фазе. Лучшим упражнением для подобной отработке является удары по стене с остановкой к конце, чтобы кулак располагался максимально близко к жесткой поверхности. Но если вы боец начинающий, то теннисный мячик будет для вас оптимальным вариантом.
Становитесь перед мячом на ударную дистанцию и начинаете бить по нему, стараясь остановить удар максимально близко с мячиком. Это поможет вам не сломать руки и отработать удар.
Старайтесь бить правильно, быстро и сильно, но не касаясь меча. Помните, чем ближе останавливается ваша рука, тем лучше. Если вы попадаете по мячу и он улетает, значит вы бьете не верно!
Отработка защиты:
Раскачав мячик вы можете регулировать его скорость. Ваша задача в этот момент защищаться, при помощи уклонов, нырков, оттяжки, маятника и перемещений, не дав снаряду коснуться вашей головы.
Да, скорость мяча будет далека от скорости реального удара соперника, но на начальном этапе это как раз то что вам нужно. Это упражнение поможет вам почувствовать принципы различных видов боксерской защиты, а так же вы научитесь чувствовать ударную дистанцию.
К примеру легендарный Майк Тайсон отрабатывал свой уникальный "маятник" при помощи похожего снаряда: на шнурке подвешивался мешок с камнями, после чего раскачивался при помощи партнера.
Когда у вас начнет получаться, то начинаете усложнять отработку тем, что совмещаете защиту, удары с остановкой у движущего мяча и перемещения.
Если тебе было интересно, то ставь большой палец вверх и подписывайся на канал! А так же делись своим мнением в комментариях под публикацией.
