Начнем с того , что оптимальное время для катания летом , я выбрал после 18.00 , тогда становится менее жарко , но и не холодно .
Первые 7 дней у меня немного болели мышцы ног и в маршрутах были подъемы , которые я не мог осилить . (Отсюда мой совет , при катании на велосипеде меняйте маршруты , в первое время выбирайте полегче)
Вот отчет ,как пример одной из тренировок .(Здесь я дам 2 совета , Первый заключается в придерживании темпа(Определенной скорости) ,если вы едите в темпе , то не желательно замедляться или делать рывки , т.к. вам будет сложнее набрать скорость обратно и второй совет, каждые 20 минут пейте по 2-3 глотка воды, т.к. при таких нагрузках на сухожилия и тело , нужно снабжать организм водой.)
Итак , на 2 неделе мои ноги уже привыкли к катанию и я смог забираться почти на все подъемы и на 15-16 день катания я освоил такой трюк, как банихоп
выглядит он примерно так и очень помогает , как пример , чтоб быстро забраться на бордюр, не останавливаясь .( Если вы до сих пор не научились его делать, очень советую потренироваться над ним)
Последние 15 дней я выходил кататься и уже мог забираться на почти любой подъем и мой организм уже спокойно воспринимал эти тренировки (Еще один совет , берите с собой какой-нибудь батончик , фрукт или еще что-то , т.к. быстрые углеводы организму тоже не помешают)
При катании обязательно одевайте защиту (перчатки , шлем и т.п.) и в темное время суток пользуйтесь светоотражающими предметами .(И последний совет , катайтесь компанией , а если нет компании желательно слушать музыку , через колонку или наушники , как кому нравиться, т.к. это немного мотивирует )
Сказать , что у меня кардинально все изменилось в жизни я не могу , но с уверенностью могу сказать , что мне стало легче преодолевать большие расстояния и я выработал некую привычку делать что-то до конца.