Чтобы ваша диета работала эффективно, мы рекомендуем вам следовать совету
Они простые ключи, которые дадут вам импульс потеря веса и вы потеряете половину лишнего килограмма в неделю.
1) Выпейте много завтрака (особенно белка)
Во-первых, важность завтрака в рационе.
Гарантирует, что это должна быть самая последовательная и важная еда дня.
"Белок является супер питательным веществом, когда речь идет о похудении, потому что он переваривается медленнее углеводов и, следовательно, помогает поддерживать хорошо контролируемые гормональные системы, которые контролируют аппетит и гормоны сжигания жира
Завтрак должна быть самая последовательная и важная еда дня потребляя от 15 до 20 граммов белка за завтраком либо через яйца, белковую тряску, бобы или простой йогурт.
Эти элементы не только помогут начать норму метаболизма в день, но также позволят вам заполниться в течение трех или четырех часов.
2) Пить зеленый чай после еды. По словам диетолога,зеленый чай является идеальным дополнением к диете, поскольку она может помочь ускорить обмен веществ и предотвратить потребление дополнительных жидких калорий, независимо от того, из вина, сока, или кофе.
Заменить кофе, алкоголь или сок на воду или травяной чай и вы, вероятно, заметите большую разницу и очень быстро.
3) Много овощей за обедом и ужином
вы должны включить овощи или салат при каждом приеме пищи, либо через грибы или помидоры в утренней лепешке, большой салат в обед и через овощной суп за ужином.
В том числе "зеленый" в приемах будет держать вас настолько доволен, что это заставит вас есть меньше других более калорийных продуктов.
Хорошее правило большого пальца - выпить две-три чашки за обедом или ужином
и в идеале ежедневное потребление на основе овощей.
Зеленый чай является идеальным дополнением к диете, так как он может помочь ускорить обмен веществ и предотвратить потребление дополнительных калорий
4) Пять дней без алкоголя
Если вы действительно хотите удалить скопившийся жир из желудка нужно прекратить пить;
по крайней мере пять дней в неделю. А когда употребляешь, нечего пить до воды ваз: приходится брать ее в небольших количествах.
5) Съесть что-нибудь при уходе с работы
Приезд во второй половине дня представляет опасность для многих офисных работников. Начало в 17:00, а смесь прожорливости, усталости, скуки и голода начинается, что вызывает невосполнимый импульс к торговому автомату компании. Поэтому мы должны быть готовы. У них есть здоровая закуска в ящике. Эксперт рекомендует яблоко, морковь с орехами.
6) Перемещайте тело один час в день
В то время как питание и диета определенно более важны.