В 20-30-40 лет особо никто не заморачивается над этим показателем. Ну холестерин, подумаешь… Но с возрастом мы начинаем понимать его важность. Ведь от него зависит здоровье наших сосудов. Высокий холестерин очень часто является причиной инсультов, инфарктов и сердечной недостаточности.
Медики рекомендуют сдавать кровь на холестерин хотя бы один раз в 2-4 года. Если же в вашей семье кто-то страдал от этого недуга, то лучше подстраховаться и сдавать анализы раз в год. Сердечно-сосудистые заболевания очень часто передаются по генам.
А теперь перейдем к симптомам, которые могут указывать на то, что у вас повышен уровень холестерина. Это покалывание и боль в руках. Холестерин оседает на стенках сосудов, кровь становится гуще и плохо циркулирует. В первую очередь от недостатка кислорода страдают конечности — к нервным окончаниям плохо поступает кровь, поэтому пациенты и ощущают эти неприятные симптомы в руках.
Однако, покалывание в руках может также указывать и на другие заболевания. К примеру, это может быть сахарный диабет.
Можно ли бороться с высоким холестерином и его последствиями? Можно. Каждый доктор вам скажет, что для начала необходимо стабилизировать свой вес путем отказа от вредной пищи:
- уменьшите количество сахаросодержащих продуктов;
- снизьте употребление жирной и жареной еды;
- исключите по максимуму из своего рациона алкогольные напитки и соль.
Хорошей профилактикой высокого холестерина являются овощи и фрукты в свежем виде, рыба и морепродукты, кисломолочные продукты.
Если уж мы заговорили о правильном питании, то сейчас — летом — самая благодатная пора позаботиться о своем здоровье. Мы можем себе позволить купить овощи и фрукты, выращенные на открытом грунте. А это значит, что в них минимальное количество различных удобрений и пестицидов.
К примеру, свежие огурцы (и это доказано!) способствуют понижению уровня холестерина в крови и регулируют кровяное давление — как повышенное, так и пониженное. В их составе полезные для сосудов витамины группы В, PP, К, Е ,С, А, холин, магний, йод, марганец, хром,селен, медь, калий, натрий.
Однако помните, что чрезмерное употребление огурцов может спровоцировать метеоризм,отрыжку, несварение желудка, изжогу, аллергическую реакцию. То есть возвращаемся к прописной истине — все хорошо в меру. И к тому же при наличии любого хронического заболевания свой рацион лучше обсудить с лечащим врачом — специалист даст точные рекомендации, которые помогут избежать печальных последствий.
🔔 Вас может заинтересовать:
7 продуктов, которые содержат много сахара (а вы, возможно, даже не догадываетесь об этом)