Если вам правда будет интересно, то подписывайтесь на мой канал и ставьте палец верх, а мы поехали :)
Всего несколько лет назад Арон Свит все еще боролся со своей генетикой алломорфа. Сейчас в 46 лет, он имеет телосложение фитнес модели благодаря старой диете бодибилдинга и режиму тренировок.
"Кажется, что каждую неделю выходит новая диета"-говорит Свит, он отказался от новых тенденций в диете для бодибилдинга, но он принял диету состоящей из шести небольших приемов пищи в день, с высоким содержания белка и углеводов. "Это работало тогда и работает до сих пор", -говорит Свит.
Однако более важным, чем какой-либо один подход, является дисциплина. "Все по-разному реагируют на диету", - говорит Свит. "После всех этих лет проб и ошибок я обнаружил, что мне подходит очень традиционная диета для бодибилдинга. Но вы должны этого придерживаться. И это может быть сложно потому что это очень скучно. Когда друзья хотят пойти выпить после работы, я не пью. Вы должны сделать выбор".
Увеличивайте вес во всех упражнениях по мере уменьшения количества повторений. В последнем подходе из 8 повторений сделайте дроп-сет еще 15 повторений.
