Домашняя работа имеет обыкновение стремительно накапливаться и доводить до усталости и изнеможения, а подготовка к праздникам может принести нервозность и спешку в дом, вместо радости и расслабления. Не оставляйте домашнюю работу без своего внимания, внесите в её выполнение осознанность и планируйте её так, чтобы она не накапливалась. Беспорядок в доме есть один из стрессоров, а уют и порядок всегда помогают хорошей релаксации.
Во время любой работы, которую вы выполняете, сознательно наблюдайте за координацией движений и дыханием, никогда не задерживайте его. Наблюдение за своими движениями и дыханием приводит к улучшению психофизического состояния, что является основой хорошего здоровья. Несколько полезных советов могут существенно повлиять не только на ваше здоровье, но и на порядок в доме.
Всего несколько советов
Прежде всего, после домашней работы должно оставаться время, чтобы можно было сделать несколько релаксационных упражнений для восстановления сил. Для этого лучше всего подходит время спустя два часа после еды или перед сном.
Во время работы хорошо не только слушать музыку, попробуйте напевать какую-нибудь песенку. Пение благотворно влияет не только на настроение, но и на состояние внутренних органов, как нежнейший массаж, способствуя хорошему кровенаполнению всех тканей организма. При пении приходится делать продолжительный выдох, он действует на нервную систему и на мышцы успокаивающим и расслабляющим образом.
При выполнении домашней работы часто приходиться делать стереотипные движения, в это время хорошо бы следить за своим дыханием, что помогает лучшей концентрации. Да и работа будет не так утомительна.
Не обделяйте членов своей семьи при выполнении домашней работы, распределяйте её между всеми. Не только вы можете хорошо выполнять домашние обязанности. Дайте и другим возможность проявить свои способности действовать самостоятельно и самостоятельно принимать решения.
Даже во время просмотра телевизионных передач можно что-то прогладить, зашить или просто вязать, а также можно делать несложные физические упражнения.
Но, какую-бы работу вы не выполняли, осознанно наблюдайте за своими движениями, чередуйте движения рук, делайте движения рук плавными, разнообразными и непринуждёнными.
Если нужно напрячь мышцы, делайте это без излишних усилий, расслабленно.
Если нужно выполнить работу в приседе или полуприседе, не избегайте этого. Такие положения тела помогают лучше укрепить мышцы.
Если приходиться работать нагнувшись, слегка наклонитесь вперёд, это помогает постепенно расслабить мышцы спины и рук.