Страх отсутствия мобильного устройства / смартфона - не шутка. Интересно, что исследования показывают, что смартфоны влияют на работу нашего мозга.
Название происходит от сокращенной версии английского «no mobile phobia», то есть страха не иметь телефона. Это болезнь цивилизации 21 века, состоящая из нервозности и страха всякий раз, когда такого устройства нет под рукой. Последние исследования показывают, что это не только поведенческая проблема, зависимость от Интернета или смартфона может привести к неблагоприятным изменениям в мозгу человека.
Как узнать, есть ли у вас номофобия? Сверьтесь с этой анкетой. Оцените истинность предложений по отношению к вам, выставив баллы от 1 (означает «категорически не согласен») до 7 («полностью согласен»).
- Мне было бы неудобно не иметь постоянного доступа к информации через свой смартфон.
- Я расстраиваюсь, когда не могу каждый раз что-то проверить на своем смартфоне.
- Отсутствие доступа к информации на моем устройстве (новости, события, погода) заставляет меня нервничать.
- Я нервничаю, когда не могу использовать свой смартфон и его возможности, каждый раз, когда мне этого хочется.
- Меня беспокоит возможность разрядки аккумулятора на моем смартфоне.
- Если бы я превысил свой лимит передачи данных или подключений в течение определенного месяца - я бы запаниковал.
- Если у меня нет телефона или Wi-Fi, я сразу проверяю, не могу ли я получить его где-нибудь в этом районе.
- Боюсь, что без возможности пользоваться смартфоном могу где-нибудь заблудиться.
- Если я долго не проверяю свой смартфон, я чувствую необходимость это сделать.
- Не имея с собой смартфона, я беспокоюсь, что не могу немедленно связаться с друзьями.
- Без смартфона я беспокоюсь, что моя семья не контактирует со мной.
- Без смартфона я беспокоюсь, что не буду получать важные текстовые сообщения и буду недоступен для звонков.
- Без смартфона я беспокоюсь, что не смогу оставаться на связи со своими друзьями и знакомыми.
- Без смартфона я беспокоюсь, что кто-то захочет связаться со мной, но не сможет.
- Не имея с собой смартфона, я беспокоюсь, что постоянный контакт с семьей и друзьями будет нарушен.
- Без смартфона меня беспокоит, что я не постоянно подключен к своим онлайн-профилям.
- Без смартфона я беспокоюсь, что не буду в курсе того, что происходит в Интернете и социальных сетях.
- Без смартфона я беспокоюсь, что не буду получать важные уведомления от моих контактов и источников знаний.
- Не имея с собой смартфона, я чувствую беспокойство, потому что не могу проверить сообщения.
- Без смартфона я чувствую беспокойство, потому что не знаю, что делать.
Если в этом обзоре, составленном Кагларом Йилдиримом из Университета штата Нью-Йорк с оценкой от 21 до 60, вы можете говорить о легкой номофобии, оценки 61-99 и выше вызывают беспокойство и означают, что вы не можете долго оставаться, не глядя на свой телефон.
- Об этом хорошо знать, - говорит Йилдирим в интервью CNN. - И мы говорим об этом только тогда, когда это начинает мешать нашей повседневной жизни.
Ученый утверждает, что номофобия может нарушить нашу социальную и социальную жизнь, исследования показывают, что номофобики избегают личного контакта, имеют проблемы с установлением социальных отношений, некоторые склонны к депрессии. Пристрастие к смартфону отрицательно сказывается на концентрации внимания и мешает обучению.
SecurEnvoy, охранная компания, провела исследование в Великобритании, которое показало, что до 66% людей страдают той или иной формой номофобии. У 41% участников исследования было как минимум два устройства, чтобы всегда оставаться на связи.
Исследования исследовательского центра Pew Research Center показали, что с 2011 года количество американцев, использующих смартфоны, увеличилось с 35% до 77%, при этом 95% людей владеют мобильным телефоном.
По данным Центра США по контролю и профилактике заболеваний, 9 человек ежедневно погибают на дорогах США из-за использования телефона во время вождения. Еще 1000 человек получают травмы каждый день. Исследование Pew Research Center, проведенное в 2010 году, добавляет к этому возрастную статистику: 59% людей в возрасте 18-33 лет пишут сообщения во время вождения. В диапазоне 34-45 лет это 50%, а среди так называемых бэби-бумеров (45+) - 29%.
Проблема, однако, касается не только водителей, пешеходов, идущих с фиксированными глазами на своих смартфонах, является огромной проблемой, особенно при переходе улицы на красный свет. 42% проверенных пешеходов, которые проехали незаконно, приковывали взгляд к маленьким экранам в руках.
Недавнее исследование, представленное на собрании Североамериканского радиологического общества в Чикаго, показывает связь между чрезмерным использованием смартфонов и мозговой активностью. Исследователи из Корейского университета Сеула использовали томографию мозга для изучения 19 подростков с диагнозом «зависимость от Интернета и мобильных устройств». По сравнению с 19 здоровыми молодыми людьми, у наркозависимых был значительно более высокий уровень нейромедиатора ГАМК.
«Это замедляет работу нейронов», - объясняет Йилдирим, который, однако, не участвовал в самом исследовании. «Это приводит к ухудшению концентрации и самоконтроля. Человек более восприимчив ко всему, что отвлекает.
«Это очень узкое исследование, - добавляет доктор Макс Винтермарк, нейрорадиолог из Стэнфорда, - поэтому с ним нужно быть осторожным». Однако это первое исследование, которое связывает интернет-зависимость с дисбалансом нейромедиаторов в мозге. Мы уже знаем гораздо больше об алкоголе, наркотиках и других зависимостях.
- Мы знаем, что у людей, которые делают много дел одновременно ( многозадачность ), которые задействованы в деятельности одновременно с помощью множества медиа, в передней коре обода мозга меньше серого вещества, - добавляет ученый. Короче говоря, это означает, что если вы слишком сильно полагаетесь на свой смартфон, вы теряете способность концентрироваться и обращать внимание.
Исследуемые подростки были беспокойными и импульсивными, а также имели повышенную предрасположенность к депрессии и бессоннице.
Доктор Хён Сок Со, нейрорадиолог из Корейского университета, проводивший исследование, добавляет сообщение, дающее надежду на помощь людям с сильной зависимостью: у 12 участников исследования после 9 недель когнитивно-поведенческой терапии уровни активности нейротрансмиттеров начали возвращаться к норме.