Привет, дорогой читатель.
Как и многие женщины я мечтала прийти в свою форму после родов. Желательно как можно быстрее. =) Был опыт и ограничения в еде, и период активного занятия спортом, и интервальное голодание и "не есть за 3 часа до сна" и даже в специальных марафонах с подсчетом калорий строгим питанием и тренировками.
Но рано или поздно привычный образ жизни брал верх и снова все вставало на круги своя.
Скорее всего не достаточная мотивация и дисциплина. Вполне соглашусь. Но я как психолог осознала, что отношения с пищей и с формой тела гораздо глубже, чем поверхностные диеты и повышение физической активности. И больше связаны с установками и мозгом.
После вторых родов я решила более осознанно подойти к вопросу о возврате в форму. И записалась на ближайший марафон к Анне Калантерной (её Инстаграм) под названием "Матрица Стройности".
На тот момент я была знакома с ней по одному марафону. Она мне откликнулась и я решила, что пройду однажды еще какие-нибудь ее марафоны.
Итак, полный марафон стройности длится 3 месяца. Но можно пройти 1 месяц или 2. Насколько вам понравится его смысл, философия и результаты. Записалась я на целый курс.
Для желающих есть разновидности по типу "матрица стройности для мамы в декрете" и "матрица стройности спорт", для тех кто хочет ввести большую активность в жизнь. Я пошла на классическую.
Инсайтов было вагон и причем очень отрезвляющих, меняются пищевые привычки, поведение и взаимоотношения с едой, с телом. Благодаря дневнику питания появляется возможность наблюдать за собой со стороны.
Выполнение простых и приятных заданий, процедур вдохновляют идти дальше и помогают двигаться к цели. Чат поддержки и общение с единомышленниками так же очень поддерживает.
А вот и мои основные инсайты
1. Кушать нужно только при чувстве голода
Если же чувство голода нет и ты ешь, то скорее всего заедаешь какую то эмоцию, действие, подавляешь чувства. Как бы не проживая это, а заталкивая очередным кусочком внутрь. И это все складирует в жиры.
2. Мерные джинсы или брюки
Раньше я не догадалась мерить свой прогресс и изменения форм с помощью плотных джинс. Лишний раз не приходится вставать на весы. А так сразу чувствуется: где ушло.
Совсем кайфово, когда в один момент понимаешь, что они велики и пора покупать новые.
3. Организму нужно совсем мало еды
Благодаря осознанному питанию и дневнику приходит понимание, что наедаешься совсем маленьким количеством еды. И даже интервалы между приемами пищи могут быть очень большими. Бывает так, что мне не хочется кушать по 8-9 часов. Мне было очень не привычно.
Но оказывается, что это нормально. В этот момент наше умное тело все приводит в порядок внутри. И в качестве топлива используется "залежавшийся" жир.
4. Когда хочется съесть чего-то определенного - съешь это.
Свои желания, в том числе пищевые не нужно подавлять. Купите себе, что требует душа (или желудок) и насладитесь каждым кусочком. При условии, если вы действительно чувствуете голод.
5. Пить воду тоже нужно по жажде.
Оказывается не всегда чем больше, тем лучше. И даже в употреблении воды у каждого своя норма. Устанавливается опытным путем и наблюдением.
И как только чувствуете, что проголодались, есть вероятность, что эта жажда. Поэтому выпитая вода помогает распознать истинные желания тела и плюс поможет не переедать лишнего.
Если вас заинтересовала эта информация, то от души рекомендую изучить все на странице Анны в инстаграме, которую я прикрепила выше или на официальном сайте. И прочувствовать, ложиться ли вам на душу такое =)
Действуйте, у вас все получится!!
Читайте так же: Как восстанавливать силы маме в декрете
Неуверенность в себе: повод для депрессии или точка роста?