— Еще восьмерочку и встаем на минуту в планку! - бодро кричит тренер.
— Господи, опять эта говнопланка, - думаю я, но покорно переворачиваюсь на живот.
Ведь даже если ты сделал над собой усилие и пришел на треню, но лежишь на коврике, пресс не накачается. Инфа сотка. Я проверяла. Напишу мои лайфхаки для тех, кто решился пойти в зал, но немножко стесняется.
✔ Не пропускайте тренировки. Даже если все болит. Даже если диван сам на себе не полежит и телевизор сам себя не посмотрит.
✔ Слушайте свое тело. Если руки вопят: «Бросай гантели, идиотка!» — стоит сделать перерыв 5-10 секунд. Если голова закружилась, остановитесь. Но не поддавайтесь лени, это чревато.
✔ Принимайте витамины. Пейте L-Carnitine, если тренер советует. Хорошая штука, я пила. На тренировке такая ух, бодрямба, а потом — хороший сон.
✔ Пейте протеиновый коктейль, опять же, по рекомендации. Я пила, от него у меня ногти и волосы росли, как ненормальные, очистилась кожа. И вкусняха!
✔ После трени идите в хамам. Или в кедровую бочку. Или дома примите горячую ванну. Лично у меня после этого не болели мышцы вообще. Жаль, воду горячую отключили.
✔ Пейте воду. До, во время и после трени. Она помогает — не колет бок.
✔ Купите удобные кроссовки с перфорацией.
Идеально — прорезиненная подошва, чтоб не скользить. Планка-ролл и без того адок, но когда ты еще и скользишь, то кажется, весь мир против тебя.
✔ Не обращайте внимания на месячные и луну. Если заморочиться, то выходит, что заниматься можно только 3-4 дня в месяц. Похудеть шансов нет.
Ну, и в конце хочу пожелать вам успехов и сказать: НЕ ХОДИТЕ ПО ВЕЛОСИПЕДНЫМ ДОРОЖКАМ!!
Да прибудут с вами 8 кубиков пресса и попка орешком. Кефир!
Какая я раньше была бодренькая, ух))) Давно не была на тренировках, последний раз — до пандемии. Перечитала сейчас свое раннее творчество и поняла, что надо таки снова начать что-то делать. А то захирела совсем.
А вы бегаете по утрам?