Приседание со штангой - это непревзойденное упражнение, которое фактически не имеет себе равных по способности добиваться улучшений в развитии силы и мощности. К сожалению, для многих это упражнение носит на себе опасность. Некоторые уверяют, что оно дает лишнюю нагрузку на колени и нижний отдел спины. Но вся правда заключается в том, что это верно только в том случае, если вы поднимете большой вес, чем можешь поднять. Если ты будешь выполнять правильно это упражнение, то приседание со штангой является одним из наиболее безопасных и эффективных упражнений, которые ты можешь делать. Один из способов усовершенствовать прямую осанку в приседаниях - это использовать более широкую позицию. Расстояние между стопами примерно на 10-15см превышает ширину плеч. Широкая позиция позволит тебе сохранять вертикальное положение, потому что она существенно сокращает расстояние, которое штанга и твоё тело вынуждены проходить, уменьшая степень смещения бедра относительно стоп и веса.
А если ты этоморф, то вот тебе пару советов.
1. Улучшай свою гибкость в области бёдер, колен, голеностопных суставов и низ спины
2. Не гони вперед поезда! Не бери большие веса.
3. Выбирай ширину позиции, которая как минимум на 10 -15 см превышает ширину твоих плеч