И твой организм скажет тебе спасибо!
Самоизоляция отпечаталась на жизни каждого, у кого то лишними килограммами, а у меня началом бега, бега по улице...
Кардиотренировки всегда присутствуют в моей жизни. Дома стоит эллипсоид. И в какой то момент мне стало мало нагрузок, которые он мне давал.
И я вышла на улицу. В полной экипировке:
Кроссы Nike для бега, любезно подобранные мужем в разгар пандемии
Тайтсы, заказанные на вайлбдбериз
Пояс для телефона и ключей
Наушники и плейлист для темпа
Фитнес-браслет для контроля пульса.
Сказать что мне было тяжело, это ничего не сказать!
Для начала я выбрала себе дистанцию в 3 км, вставала пораньше и бежала, шла и бежала.
Первые дни темп моей пробежки был 1 километр за 11-12 минут, некоторые ходят быстрее, скажу я вам :)
Как только пульс переходил за отметку 160, я переходила на шаг, до восстановления пульса до 140.
Каждый сам для себя может высчитать необходимый для правильного кардио пульс, а так же максимальный пульс.
С каждой тренировкой бежать все было легче и легче... я бегала все больше и больше, в сравнении с ходьбой.
Следующим этапом стала дистанция в 4 км.
Помимо пульса необходимо следить за каденсом. Начинала с каденса 140, сейчас в районе 178.
Почему я начала бегать?
- Эллипсоид перестал нагружать мой пульс
- Стало интересно проверить ресурс своего организма
- Бегать по улице, это интересно.
- И конечно же я хотела избавиться от пары/тройки килограмм накопленных годами сидячей работы.
Какие результаты принесли мне 2 месяца бега?
Вся моя жизнь проходит в борьбе с лишним весом, и в моей жизни были случаи поездки в больницы с гипертоническими приступами, несмотря на мой юный возраст ;)
Врачи пичкали гипотензивными средствами, пока суточное мониторирование не показало нервный характер моих приступов.
Т.е. мои сосуды не умели расслабляться. Норма давления для меня была 130/90, Терапевты качали головой и рекомендовали отказаться от соли, которую я не ем и предлагали попить гипотензивные.
Рекомендовали похудеть, чем я занимаюсь всю жизнь.
И вот бег, всего лишь бег, в течении 2х месяцев сделал мое давление 110/70.
Я не поверила двум своим тонометрам и взяла тонометр у сёстры. Который с небольшой погрешностью показал такие же цифры.
Бегайте, ЗАСТАВЛЯЙТЕ себя бегать, работайте с собой и над собой и организм скажет вам спасибо!
PS: похудела ли я при помощи бега? Нет. Попала на плато, с которого вышла подсчетом калорий.
