Невозможно переоценить важность здорового сердца. Помимо приготовления сбалансированной еды и регулярных упражнений, бдительность также является важной частью здоровья сердца. Внимательное наблюдение за здоровьем своего сердца может иметь большое значение для предотвращения превращения мелких недугов в серьезные проблемы.
Обратиться к врачу очень важно, но еще важнее знать, когда записаться на прием. Многие люди часто ждут, пока их симптомы станут слишком явными, чтобы их игнорировать. Нельзя шутить со здоровьем сердца, чем раньше будет выявлена проблема, тем лучше. Хорошей новостью является то, что вы можете выполнить несколько простых проверок дома, чтобы определить здоровье своего сердца. Таким образом, вы сможете обнаружить проблему задолго до того, как она станет серьезной. Вот несколько простых способов следить за здоровьем своего сердца в домашних условиях:
Измерьте свой пульс
Ваш пульс помогает определить силу кровотока, а также ваше кровяное давление. Вы можете измерить свой пульс в домашних условиях:
Взять часы с секундной стрелкой
Поместите указательный и средний пальцы чуть ниже основания большого пальца на внутренней стороне запястья.
Подсчитайте количество нажатий за 10 секунд и умножьте это число на шесть, чтобы получить частоту пульса в минуту.
Средняя частота пульса в состоянии покоя для здорового взрослого человека составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Постоянно низкая или высокая частота пульса сигнал обратиться к врачу.
Проверьте свой возраст сердца
Возраст сердца используется для определения риска сердечных заболеваний. Он рассчитывается с учетом возраста человека, артериального давления и уровня холестерина. Чем моложе сердце человека, тем ниже риск того, что ему поставят диагноз сердечного заболевания. Бесплатная онлайн-платформа позволяет пользователям проверить возраст своего сердца, ответив на несколько вопросов, не выходя из дома. Платформа, созданная в сотрудничестве с Национальной службой здравоохранения Великобритании, также предлагает советы о том, как уменьшить возраст сердца.
Следите за своим дыханием
Одышка один из основных показателей сердечной недостаточности. Внимательно следите, чувствуете ли вы одышку после умеренной физической активности. Самое главное, вы должны следить за своим дыханием в состоянии покоя. Если вы чувствуете одышку даже тогда, когда не напрягались, вам следует как можно скорее обратиться к врачу.
Прием к врачу не должен быть единственным случаем, когда вы имеете представление о здоровье своего сердца. Всегда полезно брать на себя полную ответственность за свое здоровье, поэтому вам не придется ждать ежегодного осмотра, чтобы получить важную информацию о своем физическом благополучии. Учитывая все это время, которое все проводят дома, почему бы не выделить несколько минут, чтобы проверить, оптимально ли работает ваше сердце? Это принесет пользу вашему сердцу.
Ссылку на бесплатную проверку сердца отправлю по запросу