Чувствуете себя немного раздутым? К сожалению, все сталкивались с этим чувством и не раз в жизни. Вздутие живота иногда может быть признаком серьезного заболевания, но это состояние часто сигнализирует, что грубо нарушено питания. В статье подобраны продукты, при употреблении которых можно уменьшить вздутие живота.
1. Бессолевая еда
Да, еда, безусловно, вкуснее с солью, чем без нее, но иногда приходится отказываться от чего-то, чтобы чувствовать себя хорошо, верно? Большое количество соли в рационе может замедлить выведение воды из организма. Самое интересное, что в ходе многочисленных исследований, проведенных на мышах, которым регулярно давали соленую пищу, во внутренних органах были обнаружены патогенные микроорганизмы – бактерии. Такие патогены способствовали появлению рвоты, лихорадки, сепсиса. Можно легко избежать этого эффекта, сократив количество соли. Норма соли для взрослого человека составляет 5 грамм.
2. Вода
Для того, чтобы тело без лишних усилий выполняло все свои жизненно важные функции, необходимо поглощать достаточное количество жидкости. Это не относится к газировке, чаю, кофейным напиткам, которые все так любят многие. Все они увеличивают количество газов в желудке и чувство вздутия живота обеспечено. А вы считали, сколько «полезных» напитков вы выпили на прошлой неделе? Каким бы ни был ответ, решение простое – уменьшить потребление кофе, чая и газировки. Отдайте предпочтение очищенной воде.
3. Бананы
Многие думают, что это калорийная пища, но на самом деле, они богаты калием и полезными питательными веществами, которые снижают задержку воды в организме. Кроме того, эти фрукты улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Бананы можно добавлять в каши, фруктовые салаты, хлопья на завтрак и десерты.
4. Коричневый рис
Если этот продукт помогает уменьшить вздутие живота, то белый рис сможет сделать также? Нет! Одним из лучших качеств коричневого риса является то, что он переваривается в ЖКТ в течение относительно длительного периода времени, что, в свою очередь, заставит ощущать долгое время чувство сытости. Кроме того, улучшается перистальтика кишечника и позволяет быстрее вывести из организма токсины.
5. Йогурты с пробиотиками
Кисломолочные продукты творят чудеса, моментально улучшая процесс пищеварения и поддерживая органы ЖКТ в хорошем рабочем состоянии. В результате тело сможет самостоятельно справляться с выведением газов.
6. Сельдерей
Естественный враг вздутия - сельдерей. Он содержит большое количество воды, которая помогает выводить токсины из организма. Кроме того, сельдерей также известен своей способностью улучшать пищеварение, циркуляцию воды и убирать газы в кишечнике. Лучше всего употреблять обработанный корень сельдерея, ведь такая пища легче переваривается.
7. Куркума
Когда дело доходит до борьбы с вздутием живота, чемпионом можно смело называть специю – куркума. Ее сила и целебные свойства особенно ценятся в Азии, где куркума используется для предотвращения различных заболеваний брюшной полости, включая вздутие живота.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал.
Напиши, пожалуйста, в комментариях понравилась Вам статья и если нет, то что не понравилось?
Удачи вам и здоровья берегите себя.