Добрый день мои дорогие читатели! Сегодня тема тренировок. А точнее как накачать пресс? Я сам накачал идеальную пресс для меня всего лишь за месяц, уделяя при этом только 7-12 минут. Читайте до конца потому что я буду рассказывать поподробней.
Перед тем как начать тренировку на пресс, убедитесь что прошло более 30 минут от последнего перекуса. Начинаем!
Первое упражнение гора 30 секунд, отдых 5 секунд.
Второе упражнение ножницы 30 секунд, отдых 5 секунд.
Третье упражнение подъем таза 30 секунд, отдых 5 секунд.
Четвертое упражнение подъем колен 30 секунд, отдых 5 секунд.
Пятое упражнение V образный маятник 30 секунд, отдых 5 секунд.
Шестое упражнение скручивание с поворотом 30 секунд, отдых 5 секунд.
Седьмое упражнение велосипед медленный 30 секунд, отдых 5 секунд.
Восьмое упражнение велосипед быстрый 30 секунд, отдых 5 секунд.
Девятое упражнение обычное скручивание 30 секунд, отдых 5 секунд.
Десятое упражнение V образный удержание 30 секунд.
На первой неделе хватить 3-5 тренировок. На втором нужно 4-6. На третьем и четвертом делайте через день. Но если у вас есть привычка сходит в Макдональдс чаше, вы не можете увидеть свои кубики. Отложите это дело и сконцентрируйтесь на тренировок. Лучше всего есть овсяную кашу, и не жаренную еду. Пейте воды по утрам. Идите до конца я вам верю!
Прошу прощения за мою низкую грамотность если где-то совершил ошибку.