Привет
Речь сегодня пойдёт про идеальный завтрак. Но идеальный завтрак для физкультурника.
Многие любят на завтрак кофе ☕ и круассан 🥐
У кого-то завтрак не отличается от обеда и ужина.
Кто-то не завтракает совсем, так как же правильно? Ну конечно подгонять всё под какие-то понятия наверное не стоит. Не бывает правильной и неправильной еды.
Будем смотреть на ситуацию с точки зрения того что вы человек который любит позаниматься физкультурой, балует себя физическими нагрузками, ходить в спортзал или занимается сам по себе, но делает это регулярно и хочет оставаться в форме.
Начнём с того что организм свой надо подготовить после того как вы проснулись. Это как правило должен быть стакан тёплой воды, который даст понять организму что вы проснулись, после сна организм потерял много жидкости, и стакан воды поможет в том числе восполнить утерянное. Ночью человек теряет жидкость вместе с дыханием, ну и потом.
Кто-то считает что вода должна быть с лимоном и мёдом, но как мне кажется это немного лишнее.
Дальше нужно дать немного времени организму перед тем как вы начнёте кушать.
Теперь собственно сам завтрак.
Завтрак должен быть плотным, и состоять из сложных углеводов.
Идеальный вариант это конечно овсянка. Почему идеальный?! Да потому что её просто готовить, она хорошо сочетается с фруктами, она полезна, и даёт запас энергии на предстоящий день.
Как готовить
Это самое крутое, потому что можно просто залить водой и поставить в микроволновку.
Можно залить кипятком, накрыть крышкой и так же дать постоять 5 минут.
Можно делать тоже самое с молоком, если у вас с ним нет никаких проблем.
С чем употреблять
И тут всё тоже шикарно
Зависит конечно от ваших целей. Если вы сбрасываете вес то конечно сладкое да как и молоко лучше убрать.
Но если у вас с этим нет проблем то.....
Орехи 🥜🌰
Бананы🍌
Яблоки🍎
Персик🍑
Ягоды🍓🍒🍇
Сгущенка🥫
Варенье
Семечки
И это точно не окончательный список.
Всё это делает завтрак овсянкой простым быстрым и не скучным, вы можете каждый день добавлять что-то новое и каждый день это будет разная овсянка.
По поводу самой овсянки надо добавить ещё то что стоит брать ку овсянку у которой хлопья будут большие, да она будет дольше готовиться, но и дольше усваиваться, а это то что нам и нужно.