Пребывание в позе от 10 до 30 минут успокаивает ум, снимает напряжение в ногах и расслабляет весь организм в целом. Улучшается кровоснабжение головного мозга, отдыхают сосуды ног за счет сброса крови. Улучшается внешний вид и состояние кожи.
Випарита Караси - асана, которая при буквальном переводе означает, перевернутый в действии. Но ее часть можно найти под названием поза Согнутой свечи.
Это та асана, которая настолько полноценна и глубока по оказываемому эффекту, что ее можно практиковать даже тем людям, которые в принципе не занимаются йогой.
Она замедляет и даже поворачивает вспять процессы старения организма и все, что происходит в нашем теле и сознании в обычном вертикальном положении (стоя или сидя) меняет свое направление на противоположное.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
- Лечь на спину и положить ноги на стену, используя ее как поддержку;
- Поднять таз до желаемого уровня (можно использовать свернутые полотенца, подложенные под поясницу);
- В случае если нижнюю часть туловища поднять тяжело, оставить поднятым только ноги.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- менструация
- глаукома
- травмы спины