Приходит время, когда каждый из нас задумывается о состоянии своего тела, его внешнего вида и самочувствия. От того на сколько нам в нём комфортно будет зависеть наше настроение, умственные способности и возможность выполнять ту или иную работу. От всего, в общем, будет зависеть качество жизни.
Я очень много раз начинала, а потом забрасывала работу над своим телом. Пробовала голодания, сильные сушки, разные комплексы упражнений и на долго меня никогда не хватало. Мне всегда хотелось достигнуть результата быстро и делать наименьшее количество движений, поэтому я часто переходила к голодовкам или просто резко садила себя на дефицит. Я что-то начинала, забрасывала, наедаясь в волю после всех ограничений в пище, а потом начинала всё заново с того же, что и в прошлые разы. Знакомо, да? 😊 Но я вовремя поняла, что такими действиями приношу больше вреда своему организму.
Я намеренно ничего никогда не искала, не доходили руки. Спасибо соц. сетям, которые, благодаря своим алгоритмам, подсовывают нам нужный контент. Так я наткнулась на множество людей в Instagram и в TikTok, делящимися секретами своего стройного тела. Я с удовольствием погрузилась в тему здорового образа жизни. И после нескольких недель наблюдения и чтения я смогла самостоятельно начать свой путь с уверенностью в своих действиях. А самое главное я сейчас не срываюсь, а если всё же я себе позволила что-то вредное, то знаю что мне делать после и почему не стоит из-за этого расстраиваться, после срываясь вновь.
С чего начать?
Для начала узнать все необходимые параметры:
- рост и вес;
- измерить талию, бёдра, грудь (кто-то измеряет ещё и запястья, щиколотки... Важно то, где бы вы сами хотели увидеть результат);
- обратите внимание на своё самочувствие до начала каких-либо изменений.
Определитесь с целями. Какие именно изменения вы хотите увидеть или почувствовать?
Очень важно всё фиксировать. Не важно на бумаге или в заметках телефона. Делайте это там, где вам удобно. Это будет и мотивировать, и давать понимание о том, как строить дальнейший план действий, даст ориентир в интернет пространстве.
Преступайте к действиям.
Ну вот и вы уже сделали первые шаги. Назад пути нет😊. И всё оказывается не так сложно, ведь вы уже знаете что делать.
Основные правила, которые помогут достигнут цели.
*Главное — это регулярность и никуда не спешить. Мы ведь не хотим никаких травм и других проблем со здоровьем? Я постоянно спешила. Из-за этого мысли не были в порядке, я быстро терялась в распорядке дня, ещё больше в чём-то опаздывала или вовсе не успевала что-то сделать, у меня не хватало времени и сил.
Так же не торопливость в выполнении растяжки и других тренировок помогает почувствовать свои мышцы, что говорит о правильности выполнения упражнений и их эффективности.
*Позволять себе что-то вредное МОЖНО и даже нужно, если хочется. Окружив себя строгими запретами, вы увеличите шанс сорваться и наесться ещё больше. Обратить внимание стоит на количество вредной пищи.
За чаем вы можете съесть столько:
А можете столько:
Есть ведь разница?
Свои потребности нужно удовлетворять, вопрос лишь в количестве дозволенного себе.
*Результат приходит не сразу. Ты уже тренируешься, соблюдаешь диету, а где же результат? Почему его не видно?
Ответ: Каждый организм индивидуален по своему строению, реакциям и скорости процессов. Всё зависит от твоего возраста, с какого состояния начался процесс преображения. Не стоит завышать свои ожидания. Изменения в тебе начались как только ты преступил(а) к делу. Для более видных изменений нужно больше времени.
У тебя всё получится, я в тебя верю ❤