Многие думают, что придерживаться здорового образа жизни очень сложно: ведь это и регулярные тренировки, здоровое питание, нужно как-то выбирать продукты, придерживаться режима сна... В общем, можно бесконечно долго об этом говорить. Однако я считаю, что это не так! Если вы думаете, что ЗОЖ - это не для вас, то читайте до конца!
1. День здорового человека
- Завтрак: правильный, не требующий много времени для приготовления - например, яичница, зелень, какая-то крупа
- Правильные перекусы с собой, чтобы держать уровень сахара в крови на одном уровне: не обязательно использовать то, что сложно приготовить, например - хлебцы, орехи и т. п. На работе или учебе можно просто брать с собой что-то вкусное и полезное с собой в контейнере
- Вечер: он должен состоять не из компьютера или телевизора, а из прогулок с друзьями или с собакой, поездок на велосипеде
2. Уход за собой и красота
Не обязательно тратить огромное количество денег на то, чтобы выглядеть хорошо! Вы всегда можете встать на 10-15 минут раньше, пойти в душ (лучше контрастный) и сделать себе массаж. Это улучшает кровообращение, бодрит и делает вас привлекательнее!
3. Дисциплина
Дисциплина - это то, что в себе вырабатывает человек, который ведет здоровый образ жизни. Вы должны вовремя выходить на работу, чтобы не торопиться, не опаздывать. Гармония - это одна из важнейших составляющих здорового образа жизни.
4. Физическая нагрузка
У вас нет времени и сил на то, чтобы регулярно заниматься спортом? Не беда. Просто ходите до работы пешком, чаще пользоваться лестницей, а не лифтом. Вы также всегда можете найти 5 минут на разминку во время работы :) Также, действительно несложно выделить всего пару часов в неделю на выполнение простейших упражнений, чтобы держать свое тело в тонусе. Без этого вы не сможете нормально и полноценно выкладываться в остальных сферах своей жизни. Необязательно покупать дорогие абонементы в тренажерный зал. Большинство упражнений можно выполнять дома со своим собственным весом и парой легких гантелей, которые стоят совсем недорого
5. Режим сна
Любой человек, ведущий здоровый жизни, вовремя ложиться спать, а не сидит пол ночи в социальных сетях или за просмотров фильмов и сериалов. Потому что сон - это одна из самых важных вещей для продуктивного образа жизни, во время сна вы набираетесь сил и энергии для того, чтобы выполнять ваши задачи днем.
Вот видите, здоровый образ жизни - это не что-то очень сложное и сверхъестественное, это всего лишь новые полезные привычки, которые изменят вашу жизнь, если вы этого заходите. Вперед, у вас всё получится!