Внезапное падение настроения? Чувствуете, что опускаетесь вниз? Достигните своих сильных сторон. Они у тебя, как и у всех.
Грусть, расстройства, усталость... хотя я считаю себя счастливым человеком, я время от времени впадаю в состояние уныния. Это происходит со мной, особенно после марафона тяжелой работы, работы дома и заботы о том, чтобы в бурю жизни найти время для семьи и друзей. Каждый раз, когда я чувствую, что над моей головой начинают собираться черные облака, я на мгновение бросаю то, что делаю, беру блокнот и иду в ближайшее кафе за кофе. За чашкой ароматного напитка стараюсь окунуться в теплую ванну с добрыми мыслями о себе.
Исследования показывают, что уже несколько минут сосредоточения внимания на собственных талантах и предрасположенностях или разговор о них с друзьями или терапевтом улучшает самочувствие и уменьшает симптомы депрессии до двух месяцев. Кроме того, как только вы осознаете свои сильные стороны, в будущем, в подобные моменты неуверенности в себе, достаточно только вспомнить о них, и хорошее настроение вернется.
24 козыря Мартина Селигмана и Кристофера Петерсона
После нескольких лет исследований психологи Мартин Селигман и Кристофер Петерсон из Университета Пенсильвании разработали каталог из 24 сил характера, которые могут быть отнесены к шести основным добродетелям:
Мужество:
Жизненная сила-вы подходите ко всему с волнением. Вы относитесь к жизни как к приключению и бросаетесь в ее вихрь, полный энергии.
Храбрость-вы отличаетесь большой храбростью. Вам не страшны проблемы, проблемы или даже боль. Вы всегда говорите то, что думаете, независимо от последствий.
Праведность-презираешь лицемерие. Истина имеет для вас высшую ценность.
Настойчивость-вы обычно заканчиваете то, что начали, несмотря на невзгоды.
Гуманность:
Доброта-вы любите делиться с людьми тем, что у вас есть. Особенно если им нужна ваша помощь.
Любовь-вы цените близкие отношения с людьми, часто проявляя к ним заботу и привязанность.
Социальный интеллект-вы понимаете, что чувствуют другие, инстинктивно знаете, как действовать в разных ситуациях и какой реакции ожидать.
Умеренность:
Скромность и смирение - вы не считаете себя кем-то экстраординарным. Лучше быть на втором, чем на переднем плане.
Саморегуляция - вы дисциплинированы и управляете своими желаниями и эмоциями.
Вдумчивость - вы не берете на себя ненужный риск, вы сначала рассматриваете все варианты.
Великодушие и милосердие-ты прощаешь тех, кто причинил тебе боль. Ты всегда даешь людям второй шанс.
Мудрость и знание:
Страсть к приобретению знаний-освоение новых навыков и углубление знаний доставляет Вам большое удовольствие.
Перспектива-на жизненные проблемы вы смотрите с другой точки зрения, чем другие. Люди вокруг вас ценят ваши мудрые советы.
Творчество-у вас оригинальный подход к жизни, вы мыслите нетрадиционно, часто обладаете художественными способностями.
Любопытство-вы интересуетесь многими вещами, вам нравятся любые новости.
Открытость ума-вам свойственен критический ум, вы можете оценить, что для вас хорошо, а что плохо.
Справедливость:
Беспристрастность-вы относитесь ко всем одинаково, каждому даете кредит доверия.
Способность к сотрудничеству-вам нравится работать в команде, и вы лояльны к группе.
Способность руководить группой-у вас есть способность мобилизовать других, чтобы работать на общее благо.