Большинство новичков задаются вопросом, реально ли раскачаться на турниках?Получить красивое рельефное тело и сильные мускулы невероятную выносливость.Да это возможно, но при правильном питании и тренировках.
Питание
Питание считается одним из важных аспектов для набора мышц.Начнем с питания кушать придётся много 4-6 раз в день разбейте все это на весь день.Утром нужно кушать углеводы(бурый и цветной длинный рис, хлебные изделия из муки грубого помола, все виды каш, за исключение манной и тд).Вечером мы кушем белки( Творог, Мясо, Рыба, Молоко) За питанием нужно всегда следить, кушать правильно! Многие не смотрят на питание хотя от этого зависит 80 процентов успеха.
Тренировки
Тренироваться нужно правильно, выполнять все упражнение не торопясь
и аккуратно.(ГЛАВНОЕ всегда следите за техникой безопасности и страхуйтесь) Тренировки неотъемлемая чаcть.За тренировками нужно выстраивать как лестницу нужно все расписать все по дням что когда и чем.К примеру понедельник-турник
- вторник-бруси
- среда-отдых(а именно бег)
- Четверг-работа на ноги
- Пятница-работа на турниках в отказ
- Суббота отдых.
Про тренировки нельзя забывать и пропускать.
Режим
Сон это основа для роста мышц, спать вы должны не менее 8-10 часов.Также можно поспать в обед(Так как вырабатывается гормон роста)Если вы не будите соблюдать режим ваш прогресс будет замедлен.
Если вы все будите соблюдать, то таким темпом у вас получиться накачаться, но не ждите мощных результатов за месяц, так как это невозможно нужно сбалансированно тренироваться, правильно кушать, и вовремя ложиться спать.
На этом все, помните что успех придёт не сразу к нему нужно стараться идти, из-за всех сил и каждый день тренироваться и пытаться усовершенствовать себя и свое тело.