Гречневая диета относится к моно-диетам. Суть диеты заключается в том, чтобы питаться исключительно гречкой в течение 2 или 7 дней.
В строгом варианте диеты ничего кроме диет есть не разрешается, однако есть более щадящие варианты. Здесь можно добавить в рацион нежирный кефир, яблоки, дыня, вишня, арбуз, апельсин, айва, грейпфрут, слива и натуральный йогурт без добавок.
Такой вариант диеты переносится легче, однако эффект от нее может быть меньше.
Гречка в отличие от других продуктов моно-диеты богата полезными элементами. В ней содержатся витамин С, В, РР, фолиевая кислота, клетчатка.
Основные правила, которые нужно соблюдать
- - Питаться необходимо 4-5 раз за день;
- - В день необходимо съедать 400 грамм крупы, взвешиваем в сухом виде;
- - Ужинать не позднее 7 часов вечера;
- - Пить зеленый или любой другой травяной чай перед едой;
- - Принимать поливитаминные комплексы чтобы обеспечить организм необходимыми веществами.
Противопоказания
Несмотря на свои питательные свойства гречневая диета подходит не всем. Она противопоказана при:
- - хронических заболеваниях;
- - во время беременности и кормления грудью;
- - гипертонии и гипотонии;
- - заболевания желудочно-кишечного тракта;
- - язве желудка;
- - аллергии;
- - инфекционных заболеваний.
Меню на неделю
Важно!
Гречневую диету не рекомендуется держать более 7 дней, так как любая моно-диета - это стресс для организма и может негативно сказаться на здоровье.