Каждый месяц волосы у девушек увеличиваются на 1-2 сантиметра. Однако, чтобы их состояние и здоровье сохранялось, необходимо употребление в пищу витаминов и нутриентов. Именно полезные продукты позволяют укрепить волосы, сделать их блестящими и шелковистыми. Лучше всего сюда подходят овощи и фрукты, которые насыщены кальцием и железом.
Фрукты для волос
Очень хорошими продуктами для отличного состояния волос станут фрукты, содержащие в себе витамин С. Также подойдут плоды с коллагеном, витамином А и другими ценными микроэлементами. Например, перхоть на волосах говорит о недостатке витаминов С, Е и А. Для восполнения их запасов в организме рекомендуется употреблять в пищу такие фрукты: манго, гранаты, авокадо, хурму, папайю, яблоки, абрикосы, нектарины, персики и киви. Также фрукты оказывают на волосы следующие полезные действия:
· активизация роста;
· уменьшение жирного блеска;
· укрепление прядей;
· предотвращение или торможение выпадения;
· лечение перхоти и других проблем;
· увлажнение и нейтрализация сухости.
Примечательно, что, если волосы растут плохо и медленно, это сигнализирует о необходимости подпитки для них. Сделать это можно с помощью поедания фруктов с достаточным объемом витамина С и бета-каротина в составе. Сюда относятся цитрусы, хурма и яблоки.
Овощи для волос
Не менее полезны, чем фрукты, для ухода за волосами и овощи. Наиболее полезны в таком случае морковь и капуста, так как они содержат наибольшее количество витаминов и ценных веществ в составе. Каждый овощ по-своему полезен для волос:
· морковь – способствует укреплению прядей;
· цветная и белокочанная капуста, брокколи – стимулируют рост локонов;
· зеленые и листовые овощи – дарят волосам здоровый вид и естественный блеск.
Сырые и свежие овощи в рационе помогают сделать волосы более сильными и крепкими, эластичными и упругими. Лучше всего включать в свое питание сырую капусту, морковь, свеклу. Больше пользы будет, если эти овощи употреблять вместе с кожицей. Неплохими продуктами становятся салаты и шпинат, которые помогают активизировать рост волос, а также укреплять их.
Стоит отметить, что на основе разных овощей и фруктов можно также делать маски и другие средства для волос. Они также позволят оздоровить локоны, сделав их более ухоженными, мягкими и привлекательными. Продукты для приготовления подобных средств найдутся в каждом доме. Существует масса рецептов, выбирать которые нужно в соответствии с типом волос и определенными проблемами.