Синдром грушевидной мышцы — это комплекс симптомов, возникающий при компрессии седалищного нерва в грушевидном отверстии.
Как снять #спазм грушевидной?
Если рассматривать вопрос в краткосрочной перспективе, то при остром состоянии сначала нужно снять #боль (медикаментозно, вплоть до блокад), потом возвращать грушевидной нормальный тонус – снять триггеры и запустить нормальную работу мышц, из-за которых грушевидная перегружена и своим напряженным брюшком давит на нерв.
РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ: Возможно ли вылечить колени? Восстановление хряща
Как раз схема, реализуемая в поликлинике: таблетки/блокады, потом #мануальная терапия , #массаж.
В долгосрочной начать снимать спазм грушевидной нужно начинать с вопроса: «а что это её так перекосило, родимую?»
Основная причина спазма грушевидной
Ее перегрузка из-за слабости большой ягодичной мышцы и других стабилизаторов таза и ТБС. Соответственно, правильный путь выглядит так: снять боль и выяснить причину выключения БЯМ, снять триггеры и фасциальное укорочение в большой ягодичной и грушевидной, стабилизировать места крепления мышц и заняться укреплением ягодиц.
Подгоняю вам видео упражнение, которое поможет снять острые ощущения и немного расслабить грушевидную.
Попробуйте - как ощущения?
Перед любыми действиями лучше проконсультироваться со специалистом.
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал!