Всем привет. Наверняка, вы мечтаете о больших банках на ногах и убойной силе в них. Но, вам уже порядком надоел бег и скакалка и вы хотите разнообразия? Сейчас я вам покажу одно упражнение, которое поможет прокачать мышцы ног.
Речь пойдёт о взрывных приседаниях. Или же, о приседаниях с выпрыгиванием.
Взрывные приседания - это тип приседаний, в котором при подъёме нужно совершить прыжок на месте. Данное упражнения хорошо тем, что оно включает в работу: четырёхглавую мышцу бедра, среднюю ягодичную мышцу, большую ягодичную мышцу.
Какую конкретно оно несёт пользу? Кроме того, что оно прокачивает почти все мышцы ног, оно:
- Улучшает работу нашей сердечно-сосудистой системы, т.к. это кардио-упражнение.
- Помогает сжигать жир.
Техника выполнения довольна простая: присели, при подъёме отталкиваемся от земли со всей силой и прыгаем вверх. Спину держим ровно, чтобы польза от упражнения шла и на позвоночник.
Я выполнял данное упражнение и могу с уверенностью сказать: если вы хотите разнообразить тренировку на ноги и чтоб ноги забились до отказа - смело включайте это упражнение в свою тренировку.
Оно быстро забивает ваши ноги, так что, будьте готовы.
Кстати, у меня есть полноценная тренировка на ноги со своим весом (из инвентаря нужна только скакалка), которая прокачает все мышцы ног и там есть данное упражнение. Она здесь.
Ну, вот и всё. Прошу вас подписаться, и поставить лайк на эту статью - вам не сложно, а мне приятно.
Так же, рекомендую посмотреть мои другие статьи:
Лучшие продукты для набора мышечной массы.
Прибавляется вес при похудении.
