Огромный опыт, накопленный человечеством и отраженный во множестве литературных произведений убедительно показывает, что печаль (грусть, хандра) всегда шла бок о бок с людьми, являясь одной из естественных человеческих эмоций. Никто из нас не застрахован от неудач, болезни, разрыва отношений, потери близких людей, финансового краха. Каждый человек может столкнуться с чем-то неотвратимым и неизбежным, когда кажется, что жизнь теряет смысл, а отчаяние становится беспредельным. Однако, в норме грусть, печаль и тоска, как естественные реакции на травмирующие психику события, со временем ослабевают и состояние человека нормализуется без специального лечения. Иначе дело обстоит при депрессиях, являющихся психическими расстройствами, которые отличаются от естественно-физиологических реакций большей интенсивностью, особой тяжестью переживаний и стойкостью проявлений. Депрессии редко проходят сами по себе, требуя настойчивого, иногда длительного лечения.
Игры, фильмы и музыка
Просто отвлекитесь от настоящего мира. Погрузитесь в другое настроение, другой мир. Особенно в наше время, когда эти отрасли развиты как никогда лучше. Можете наслаждаться увлекательным игровым процессом, переживать за любимых героев или просто лечь и насладиться музыкой любимого исполнителя. Это все может отлично затянуть и отвлечь от всех проблем. Также, если периодически уделять время таким занятиям, можно вообще избежать плохого настроения.
Еда
Какой человек не любит вкусно поесть? Сделайте или закажите любимое блюдо и побольше. Процесс поедания любимого лакомства сможет отлично взять на себя внимание и поднять настроение. Очень действенный, простой и несложный способ, разве что, если вы не являетесь гурманом и истинным ценителем. Или же, стоит наладить свой рацион питания, сесть на диету, начать правильно питаться
Общение
Попробуйте выговориться близким, вам, людям о: своем состоянии, отношениях, здоровье и других, возможных проблемах. Разговор всегда можно перевести на любую другую тему. А можете просто провести время с близкими, что тоже может преобразить ваше состояние в нужное русло. Можно завести новые знакомства, вообще, для каждого человека нужен свой подход в борьбе с депрессией.
Сон
То, о чем многие забывают. Пользу сна очень часто преуменьшают, что делать, конечно, не стоит. Вспомните, когда вы последний раз спали хотя бы 5 или 6 часов? Наладьте свой режим сна, попробуйте просто от души выспаться. Также, стоит оценить и само качество сна. Подходит ли вам место, на котором вы спите? Устраивает ли вас температура в комнате? Как быстро вы засыпаете? О чем думаете? Это невероятно важно.
Животные
Люди, у которых есть какие-то домашние питомцы гораздо счастливее тех, у кого их нет. Постарайтесь пополнить свою семью новым жителем. Да, я понимаю, есть люди, которые не переносят животных по разным причинам, но сейчас выбор широк как никогда. Можно взять любого питомца на любой вкус. Каждый сможет найти кого-то своего. А также, вы сможете помочь кому-то беззащитному. Например, забрав собаку из приюта, вы спасете чью-то жизнь.
Измените свою жизнь
Смените обстановку или круг общения. Новые и эмоции и ощущения могут затмить плохие мысли. Возьмите перерыв в своей деятельности, попробуйте себя в другой сфере. Экспериментируйте, не бойтесь менять себя или свою жизнь. Риск часто бывает оправдан.
Очень надеюсь, что вам помогла моя статья, многое было испытано на личном опыте. Подписывайтесь и ставьте лайки, пишите комментарии, это поможет в продвижении канала. Всем добра (P.S Можете ознакомиться с другими нашими статьями, на похожие темы)