Аюрведа утвержает - правильный распорядок дня, одна из главных опор здоровья.
Если мы нарушаем правильный распорядок дня, то это становится причиной болезни.
В Аюрведе существует понятие Кала паринам - неуважение времени. Если мы не уважаем время, то время преподносит нам уроки, т.е. ситуации,в которых заставляет задуматься над своим здоровьем.
Поэтому важно правильно организовать свой день. Каждая часть дня лучше подходит для какой-то определённой деятельности. Сегодня расскажу как Аюрведа рекомендует организовать вечер.
Как организовать вечер или 10 шагов для приятного завершения дня.
Эти рекомендации дал учитель по Аюрведе и основатель программы "Jivananda", миссией которой является интеграция Аюрведы в каждый дом, в повседневную жизнь, чтобы сделать людей счастливыми, здоровыми физически и духовно.
1. Начинаем готовиться к вечеру уже после обеда, настроившись на спокойное завершение рабочего дня. Если это не сделать, то есть вероятность чрезмерной, не всегда обоснованной активности, что перегружает нас.
2. Оставляем стрессы, связанные с работой в офисе. ( Как это можно сделать читайте дальше)
3. Успокаиваем ум с помощью ароматов эфирных масел, приятной музыки или небольшой прогулки. Вобшем, делаем то, что отвлечет и поможет, как говорит мой муж, выйти из матрицы), настроит на нужный лад.
Конечно, идеальный вариант это когда работа находится недалеко от дома или вы живёте там, где работаете.
Например, у моего преподавателя по Аюрведе офис и процедурный кабинет находятся в одном подъезде, просто на разных этажах). Вообще это очень распространено в странах Азии, Индии, где ещё более менее сохранен старый, более естественный уклад жизни.
⠀
Во Вьетнаме, где мы сейчас живём с семьёй, тоже очень распространено когда работа не выходя из дома ( например, внизу магазин, а на втором этаже полноценный дом, где живут все члены семьи; аптека и тут же тебе у них столовая, гостиная и льлюка с младенцем висит и т.п.)
Я тоже оценила, как это удобно и экономит много времени - крыша нашего дома это моя своеобразная йога студия, прямо под ней мы живём. То есть чтобы добраться до места работы мне достаточно подняться по лестнице)
В крупных городах все по-другому. Чтобы добраться до работы нужно проехать немалые расстояния. Но даже если и так, это не повод расстраиваться. Уверена, можно организовать дорогу так, чтобы было приятно, искать больше плюсов в этой ситуации. Например, в пробках тренировать терпение, слушать красивую музыку или полезные аудиокниги и т.п.
4. Избегаем стимулянтов. Нам же нужно расслабиться и спокойно провести вечер!?
5. Дома сначала делаем шавасану 5-7 минут ( это такая поза в йоге, когда лежишь и расслабляешь все тело сверху вниз или просто наблюдаешь за дыханием) Сейчас на Ютубе много видео с Шавасаной, просто включаете и следуете за голосом ведущего.
6. После шавасаны - массаж головы 5-7 минут. Не обязательно выучить профессиональные навыки массажа, достаточно просто пройтись пальцами от лба к основанию черепа, немного подергать себя за волосы и т.д. У кого есть массажёр "Волшебные пальчики" делайте массаж им, а чтобы не было скучно, включайте любимую музыку или попросите ваших близких сделать массаж вам)
7. Идём в душ. Только не в горячий, а лучше теплый. Вода смоет накопившуюся усталость и придаст сил.
8. Проводим время с семьёй, вместе готовим ужин и наслаждаемся приятным общением.
9. После ужина - свободное время. Читаем, общаемся с семьёй, слушаем спокойную музыку и т.д. важно, чтобы это было что то благостное, приятное, умиротворяющее для вас и не приводило ум в возбужденное состояние.
Не нужно засиживаться у телевизора/компьютера. На курсе по по Аюрведе я узнала, что в Коране даже есть предсказание, что в эту эпоху в каждую семью придет одноглазый монстр ( догадались, что это за монстр!?) Телевизор/ компьютер - это источник излучения, а также с экранов идёт много негативной информации. Тут во всем должна быть мера.
10. Ложимся спать в 22 ч, перед этим можно помедитировать, прочитать молитву или просто поблагодарить уходящий день.
Эти рекомендации не жесткое руководство к действию. Для начала вы можете внести пока один или два пункта из списка и практиковать в своей жизни. Или "разбавьте" его своими приятными вечерними ритуалами.
Например, я люблю перед сном делать разные спа процедуры себе и домашним- масочки, массажики и т.д. А так как тренировки по йоге у меня сейчас перенеслись на первую половину дня, то вечером я гуляю возле моря и дышу прохладой.
Надеюсь, что эти 10 шагов помогут вам приятно завершать день, чтобы начинать новый в здравии, бодрыми и счастливыми!
P.S.
Что делать тем, у кого посменная работа!?
Говорится, что посменная работа - это проклятие нашего времени. Если у вас посменная работа, то это негативно отражается на здоровье. Есть два выхода :
Первый - уйти с такой работы, но это не всегда возможно.
Второй вариант не такой кардинальный - поддерживать себя в идеальном состоянии с помощью правильного питания, установлению хороших взаимоотношений с окружающими, благоприятного поведения.
Также нужно принимать специальные тоники (не потому что они тонизируют, а питают все ткани тела) - ашвагандху, гинкго билоба и т.д.
Эти же относятся и к тем, кто работает больше 4 часов в день ( то есть ко многим из нас), т.к. работая более 4 часов в день мы изнашиваем свой организм.
#женскоездоровье #аюрведа #режимдня