Каждое утро я начинаю день со стакана воды за 30 минут до еды. Завтрак начинается с натурального йогурта, правда из магазина, свой делать если честно лень))), но зато в такой йогурт я сама добавляю натуральные продукты. Покажу пример йогурт с добавками, сделанный своими руками)).
Для начала беру креманку, можно и другую посуду, но мне из нее есть больше нравится.
Кладу в нее нарезанные любые фрукты или ягоды. Сегодня решила добавить клубнику. Нарезала ее маленькими кусочками, и в креманку.
Затем добавляю грецкие орехи, можно конечно любые другие.
Две ложки отрубей. Я смешиваю отруби либо с кунжутом, либо с кокосовой стружкой. Сейчас у меня ржаные отруби с кунжутом. Очень полезно употреблять льняные отруби.
И наконец беру любой натуральный йогурт без добавок и также добавляю в креманку.
Все смешиваю. И полезный йогурт готов!
Фрукты и ягоды можно использовать как свежие, так и замороженные. Орехи любые. Пропорции вы выбираете сами, как хочется.
Попробуйте, понравится! Приятного аппетита!