Приветствую всех на канале «Всё про здоровье»!
Думаю, про здоровый и полноценный сон 7-8 часов знают почти все. Ну а сейчас признавайтесь, было хоть раз такое, что вроде и легли не поздно, и поспали 8 часов, а проснулись с ощущениями, что нормально так гуляли всю ночь?
А это ваш организм не выспался 🤷🏼
Сон влияет положительно на организм человека.
Если не высыпаться то могут появится плохие последствия!
Рекомендую заранее поставить 👍 статье!
Недостаток сна влияет на:
- Внешность
- Иммунитет
- Сердце
- Концентрация и помять
- А так же повышает риск развития онкологических заболеваний
Во время сна (но только в ТЕМНОТЕ) вырабатывается множество очень важных гормонов, они и влияют на наше самочувствие и здоровье😱 Например, кортизол, соматотропин, тестостерон, мелатонин и многие другие😉
Сегодня хочу немного поговорить о мелатонине🤓Почему же так важно, чтобы он вырабатывался в достаточном количестве?
1. Запускает механизмы нашего настроения, аппетита, либидо. Замечали, что просыпается зверский аппетит, когда не высыпаетесь ?😏
Рекомендую заранее поставить 👍 статье!
2. Хоть раз слышали фразу, что во сне растут? И этому виновник мелатонин. Он влияет на уровень гормона роста
3. Увеличивает размер мышц 💪🏼
⠀
4. Уменьшает жировую прослойку 😃
5. В США его используют в качестве лекарства от старения
6. Обладает противораковыми свойствами
И знаете, это далеко не всё... Но, все эти прекрасные свойства мелатонина будут работать только, если ложится спать не позже 23:00 и сам сон будет длится 7-8 часов, но и даже этого недостаточно ❗️
Мелатонин вырабатывается только В ПОЛНОЙ ТЕМНОТЕ!!! Если свет попадает на сетчатку глаза( даже если они закрыты), то этот гормон не вырабатывается в достаточном количестве.
Тут на помощь приходят маски для сна и плотные тёмные шторы. А ещё на уровень мелатонина негативно влияют низкокалорийный диеты, алкоголь и переедание на ночь 🤷🏼
Конечно, при освещении гормон продолжает вырабатываться, но в недостаточном количестве, в итоге организм ослабевает, а человечувствует себя "убитым" едва ли проснувшись 😩
Если понравилась статья - подписывайся на канал, ставь лайк и пиши в комментарии, что ты об этом всём думаешь. Всем удачи и всем пока!