Доброго времени суток !
Проблемы запоров вызывают очень большой дискомфорт.
Как избавляется и что нужно делать ?
Ни в коем случае не подключайте безумно в свой рацион клетчатку, можете этим сделать только хуже.
Отчего же вообще случаются запоры ?
Вы питались последние 15-20 лет как попало, поэтому ваш желудочно-кишечный тракт работает как старая скрипучая телега...
Переход с одного типа питания на другой сам по себе является стрессом для ЖКТ, поэтому он перестраивается на новые рельсы не так быстро.
1) Разумно будет немного комбинировать с разными сочетаниями овощей. Например, попробовать совсем свежие и квашеные.
2) Потрясающе эффективный продукт с самой полезной клетчаткой это авокадо.
Рекомендую включать его в салаты минимум через день.
3) Пропейте живые пробиотики, оптимальный курс - месяц через месяц.
Их можно купить в аптеке, предварительно проконсультировавшись с провизором.
Хранить обязательно только в холодильнике.
4) Для удерживания влаги в организме принимать магний и калий, в балансе.
5) В дополнении к этим двум минералам пить минеральную, богатую натрием воду.
Спасибо, что дочитали до конца! Ставьте лайк! Поделитесь статьей в социальных сетях! Потому что этим вы поможете развитию канала!