Итак, продолжим полезные советы, которые помогли мне восстановиться после серьезных жизненных потрясений и, возможно, помогут и Вам.
Начало смотрите здесь
Совет 5 - деятельность. Замечали, что если ничего не делать, мыслительный процесс не запущен, поэтому мозг может начать создавать беспокойные мысли, вызывающие тревогу. Привычка у него такая)))
Мы же в основном думать привыкли о плохом, это ж вызывает выброс адреналина, вот и выработалась привычка. Какие новости в СМИ пользуются большим спросом? Конечно плохие, иначе их бы не показывали, ведь только спрос рождает предложение.
Если хотите избавиться от беспокойства, найдите себе какую-либо деятельность, чтоб отвлечься от тревожных мыслей.
Совет 6 - замена привычки. Чуть выше мы рассмотрели, что беспокойство и тревога - это как вредная привычка, а значит от нее можно избавиться. Избавляться от вредных привычек конечно же непросто, но, если постараться, то все возможно. Самый лучший способ - замена другой привычкой.
Наверное Вы слышали, что курильщикам, на стадии избавления от этой вредной привычки, предлагают заменить сигарету сосательной конфетой, вот тут примерно так же. Как только почувствовали, что расстроились или беспокоитесь по какому-то поводу, заменяем мысль на другую. Мне, например, помогают фразы "все решится самым лучшим образом" и "что ни делается, все к лучшему"!
Совет 7 - низкая вероятность. Если перестать просто создавать в голове страхи и остановив мысли, задуматься: "а какова вероятность того, что это со мной произойдет?", то можно понять, что вероятность ничтожно мала, должно случиться много сопровождающих факторов, чтобы произошло именно это событие. Ну, например. можно было сознательно оградить себя от опасности, если не ходить в места большого скопления людей во время пандемии, терактов и прочего, ведь Вы же понимаете, что вероятность происхождения неблагоприятной ситуации там выше, нежели в другом месте.
Совет 8 - смирение. Некоторые люди, я бы сказала даже большинство, продолжают переживать неприятное событие, которое уже произошло. Это большая ошибка. которая наносит урон здоровью, не совершайте его!
Учитесь считаться с неизбежным! Это означает, что если Вы не знаете. что изменить или исправить ситуацию Вы не можете, то проще с нею смириться и принять как данность. В этих случаях мне помогает фраза: "Значит так и должно быть, это лучшее что есть для меня, ведь вселенная заботится обо мне, значит так тому и быть!"
Совсем недавно, в июле мне дважды пришлось применить Совет 8, в первый раз, когда тетя в Краснодаре была при смерти и была возможность поехать попрощаться, но ситуация сложилась таким образом, что я туда не попала, второй раз - на прошлой неделе, когда мы на похороны опоздали, простояв в пробке больше часа несколько раз.
Совет 9 - осознанность. Надо быть осознанным, то есть осознавать мысли, которые возникают: радостные они или тревожные, "фильтровать" их и пропускать в сознание больше радостных, чем беспокойных. Это тоже непросто, но главное начать. Со временем выработается привычка быть осознанным и вас уже не увлечет в водоворот негатива.
Совет 10 - думать не только о себе. Чтобы беспокойные мысли и тревоги не одолевали, надо думать не только о себе, а проявлять интерес ко всему окружающему. У человека есть такая "встроенная функция" - заботиться о других, в это время его беды забываются и он, не думая о плохом, не будет создавать плохое в жизни.
Раньше все эти советы передавались из поколения в поколение посредством сказок, немного завуалированно, но обучение шло через образы. Теперь психологи четко выделяют все позиции, но как бы то не было - главное, чтобы помогало жить в счастье и радости!
Часть 1 можно почитать здесь