Все, наверное, слышали такое утверждение, что красота требует жертв, но я так не считаю. Красота для меня требует регулярности. Даже самый качественный крем не даст никаких результатов, если его использовать время от времени. Поэтому мы сегодня поговорим о полезных привычках, которые помогут сохранить красоту как лица, так и фигуры. Я стала придерживаться их с 40 лет, а сейчас мне почти 50, и я чувствую себя прекрасно. Привычки, как известно, вырабатываются за 21 день, а потом становятся обычным повседневным ритуалом, хотя и очень полезным.
Питание по голоду.
Мы привыкли питаться 3 раза в день: завтрак, обед, ужин. А еще мы пьем чай с печеньем с коллегами по работе или дома. У кого-то голова забита диетами: это нельзя, и это тоже. А что происходит с организмом, когда его долго чего-то лишают? Правильно, срыв. После срыва с огромным чувством вины мы снова садимся на диету, и это все может продолжаться годами. Многие женщины живут в постоянном состоянии зацикленности на еде. Решение есть — нужно просто все себе разрешить, даже если это чипсы в 2 часа ночи. Самое главное — никаких весов и угрызений совести. Приблизительно через месяц организм поймет, что всегда может получить то, что он хочет, и не будет посылать ложные позывы пойти поесть. Важно отличать голод от скуки, тоски, тревоги. В самом начале это может быть не просто. О том, как это сделать есть много информации в интернете, а также могу рекомендовать книгу Светланы Бронниковой "Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть". В результате вы будете получать столько калорий, сколько вам нужно и избавитесь от лишних килограммов.
Высыпайтесь.
Высыпаться каждый день просто необходимо, если вы хотите как можно дольше привлекательно выглядеть. В сутках всего 24 часа, и надо правильно распределять время, чтобы оно осталось и на отдых, и на сон. Ночью наш организм избавляется от токсинов, метаболизм повышается и мы худеем. Поэтому для снижения веса полезен здоровый сон. Спать лучше ложиться по аналогии с первым пунктом, когда начинает клонить в сон. Только чувство усталости крайне сложно перепутать с тревогой или скукой. У тех женщин, которые регулярно высыпаются всегда более свежий и отдохнувший внешний вид, который сложно сымитировать косметикой.
Занимайтесь фитнесом.
В период изоляции мы были лишены возможности заниматься в зале, но теперь они начали открываться. Подруга, которая много лет занималась фитнесом, жаловалась мне, что ей не хватает тяжелых тренировок. Она к этому привыкла, и она это любит. Я не такая большая фанатка, поэтому ограничиваюсь упражнениями дома, и меня они полностью устраивают. Результат от них есть, ведь я делаю их регулярно. Поскольку моей "привычке" не один год, заставлять себя мне не нужно. Наоборот, мне нравится заниматься, и нравится чувство приятной усталости после тренировки. Дело не только в красивом теле, тренировки насыщают нашу кровь кислородом, стимулируя тем самым циркуляцию как по телу, так и на лице. В результате обменные процессы повышаются, мы получаем хорошую фигуру и свежее лицо.