Многие из наиболее эффективных, научно доказанных способов улучшить свой внешний вид - это не вещи, которые вы покупаете или носите. Вот 6 модных способов повысить свой имидж.
Мы любим быстрое исправление или быстрое обновление— лейкопластыри жизни для личного улучшения. И когда дело доходит до нашей внешности, мы особенно чувствительны к покупке вещей, которые обещают быть святым Граалем красоты и привлекательности, как волшебное зелье или чудесная одежда. Но на самом деле эти широко продаваемые поддельные панацеи могут создать большую нагрузку на ваши финансы, чем пружина в вашем шаге.
К счастью, многие из наиболее эффективных, научно доказанных способов улучшить свой внешний вид-это не вещи, которые вы покупаете или носите, и большинство из них стоят мало или ничего. Но, как и все хорошее в жизни, не являются полностью “свободными”: они требуют привычного сознания и осознанной дисциплины. Вот шесть способов улучшить свой внешний вид, при этом сильно преобразив то, как вас воспринимают окружающие.
Улучшите свой внешний вид:
1. Займите подходящую позу
2. Волосы
3. Кожа
4. Сон
5. Улыбка
6. Зрительный контакт
ПОЗА
Одеваться - это только половина формулы. Корректировка вашей позы не только меняет то, как одежда драпируется на вас, но и влияет на эмоциональную реакцию окружающих вас людей. Исследование Университета Пенсильвании показало, что тонкие изменения в позе могут изменить ваши воспринимаемые эмоции, в то время как другие исследования показывают, что такие эмоции, как счастье и гнев, в значительной степени передаются только через позу — даже не открывая рта. Тот факт, что хорошая осанка также заставляет вас выглядеть выше, тоньше, здоровее и увереннее, - это еще одна причина стоять прямо.
К сожалению, хорошая осанка не является естественной для большинства из нас (особенно для тех из нас, кто большую часть дня сидит за письменным столом). Возьмите под контроль свою осанку: сознательно выровняйте себя в зеркале; ваша голова должна быть над плечами, выравнивая ваши уши, плечи и бедра; втяните живот и убедитесь, что ваша нижняя часть спины слегка изогнута. Со временем вы можете перейти к более легкой позе, выполняя регулярные упражнения для укрепления сердцевины. Помните, что ваше тело взаимосвязано, и кажущийся простым акт выпрямления задействует многие мышцы.
ВОЛОСЫ
Йельское исследование показало, как стрижки и длина волос влияют на восприятие интеллекта и богатства. В исследовании брали одно и то же лицо и накладывали на него разные прически. Результаты показали, что женщины с короткой и средней длиной волос воспринимались как умные и добродушные (те, у кого не было волос, считались самыми умными), в то время как те, у кого были более женственные стили, такие как длинные волосы, воспринимались как менее умные-в то же время считались самыми сексуальными и богатыми. Еще больше усложнив проблему, исследователи из Университета Квинсленда обнаружили, что блондинки зарабатывают на 6 процентов больше.
Но прежде чем вы попросите своего стилиста обесцвеченной блондинистой пикси, помните, что то, что хорошо смотрится на нас (и как рассматривается конкретная стрижка), меняется с возрастом. Некоторые разрезы более лестны для стареющих лиц, чем другие. Вырез длиной до ключицы может быть универсальным и смягчить ваше лицо больше, чем некоторые более короткие стили. Тонкие слои также могут добавить характер и работать с естественной волной ваших волос (делая ее низкой суетой). И если вы действительно идете на более длинную длину, челка может добавить элемент блеска и точности, чтобы противодействовать женственности ваших длинных локонов.
КОЖА
Если вы не мотивированы здоровьем, попробуйте тщеславие: мы знаем, что фрукты и овощи полезны для нас, но теперь мы узнаем, что они также недооценивают косметические продукты. Исследование показало, что участники, которые ели больше фруктов и овощей dсего за шесть недель, увеличили красный и желтый оттенки кожи (излишне говорить, что те, кто ухудшил свой рацион, стали бледнее). Другое исследование показало, что фрукты и овощи являются одним из самых мощных средств защиты от старения кожи.
Кожа отражает внутреннее здоровье и степень старения. И хотя нет ничего постыдного в наших с трудом заработанных линиях смеха и других чертах лица, создающих характер, выглядеть здоровым всегда привлекательно. Употребление цельных фруктов и овощей наиболее полезно, но если вы заняты или находитесь в пути, сделайте овощи частью своей повседневной жизни. (Они могут быть дорогими, но они дешевле, чем ботокс!)
Это не просто фрукты и овощи, которые дают вашей коже визуальный импульс. Другие добавки также были научно связаны с более здоровой кожей: коллаген уменьшает морщины на лице, полифенолы зеленого чая уменьшают воспаление и покраснение, пикногенол повышает гидратацию и эластичность, а рыбий жир облегчает экзему.
СОН
Мы все смотрели в зеркало после бессонной ночи и жаловались на свои темные круги. Исследования доказывают, что лишение сна влияет на функцию кожи и старение, при этом плохие спящие демонстрируют повышенные признаки старения и меньшую устойчивость к воздействию факторов стресса окружающей среды. Плохо спящие люди также чаще имеют более высокий индекс массы тела (ИМТ).
И помимо своего влияния на нашу внешность, сон также радикально влияет на нашу работоспособность.
Вы можете взять контроль над собой, практикуя хорошую гигиену сна и "взламывая" свой собственный сон: перед сном избегайте кофеина, сахара и больших приемов пищи; приглушите свет (выключая компьютерные мониторы) и спите в темной комнате; выключите технологию или переведите ее в режим полета; и получите много упражнений и дневного света раньше в течение дня — и если вы чувствуете себя более предприимчивым, попробуйте индукционный коврик для сна. Ритуалы перед сном успокаивают ваш ум и прокладывают путь к качественному сну и лучшему завтрашнему дню.
УЛЫБКА
Ты никогда не одеваешься полностью без улыбки...но иногда тебе не хочется сиять. Тем не менее, стоит нарисовать его, даже если он не кажется подлинным: исследователи обнаружили, что даже вынужденные улыбки увеличивают счастье, снижают уровень стресса и уменьшают боль. То, как мы чувствуем и излучаем эмоции, выходит за пределы нашего мозга и не только отражается нашими телами, но и индуцируется ими. Одно исследование показало, что получатели ботокса, которые не могли нахмуриться, сообщали о том, что чувствуют себя счастливее, чем те, кто не получал инъекций. (Однако они не сообщили о том, что чувствуют себя более привлекательными, что указывает на то, что всплеск счастья не был вызван эстетическими изменениями.)
Приказать себе улыбнуться может показаться банальным, но его наличие или отсутствие имеет тонкие, но значимые социальные и личные последствия. По словам психолога и эксперта по улыбкам Марианны Лафранс, улыбки облегчают социальные связи, минимизируют конфликты и усиливают первое впечатление.
Улыбка может иметь большое значение и на рабочем месте: улыбка указывает на позитивность и открытость, и люди с этими чертами, как правило, лучше справляются с проблемами, тем самым сообщая уверенность и профессионализм. Когда возникают осложнения или вы оказываетесь в сложной ситуации, улыбнитесь и понаблюдайте, какой эффект это произведет. Или, если однажды вы не почувствуете себя особенно привлекательной, все равно заставьте себя улыбнуться и повысьте свою уверенность в себе, улучшая то, как другие смотрят на вас.
ЗРИТЕЛЬНЫЙ КОНТАКТ
Представьте себе, когда вы в последний раз шли по улице, ездили на общественном транспорте или заходили в бар. Скорее всего, огромный процент людей, с которыми вы сталкивались, смотрели на свою технологию свысока. Наша вездесущая озабоченность мобильными телефонами часто ставит под угрозу нашу способность общаться и взаимодействовать с окружающим миром.
Зрительный контакт-самая сильная форма невербального общения. Люди, обладающие властью, склонны смотреть более прямо и пристально, в то время как те, кто находится в более подчиненном положении, отводят свой взгляд. Зрительный контакт также повышает вашу воспринимаемую привлекательность, надежность и эмоциональную стабильность. Когда вы приклеены к экрану вашего мобильного телефона, вы отводите глаза и отказываетесь от одного из самых мощных инструментов убеждения.
В дополнение к блокировке глаз, простое отделение от технологии и “присутствие” преобразует не только то, как люди видят вас, но и глубину, с которой они могут соединиться. Испытайте себя, чтобы полностью убрать свой телефон из поля зрения на общественных мероприятиях, встречах или при работе один на один. Присутствие, особенно в эпоху, когда оно стало редкой новинкой, является одним из самых привлекательных и привлекательных подарков, которые вы можете дать другим — и себе.