Человек - неотъемлемая часть социума.
И нередко бывают случаи, когда очень сложно сохранить самообладание ,сдержаться и не накричать или что еще хуже - сдержаться чтобы не ударить.
Есть несколько способов сохранения самообладания:
1. Отвлекитесь.
Когда вы попадаете в стрессувую ситуацию, и уже вот-вот сорвëтесь - отвлекитесь.
Начните думать о приятном, помечтайте, представьте себя в любимом месте. Тогда вы сможете все высказать более спокойным тоном.
2. Начните считать.
Очень популярный метод. Перед тем как накричать - начните считать до 10. Причем не просто называть цифры, а представлять их в голове, как они движутся. Это поможет снизить уровень беспокойства.
3. Физические воздействие.
Если Вы дома и сильно рассержены: выпейти чашку зеленого чая, примите ванну, посмотрите Ваш любимый фильм.
Если Вы вне Вашего дома и Вам нужно успокоиться - есть несколько способов это сделать:
1) Дыхание. Сделайте 4-5 глубоких вдохо через нос и выдохните через рот. 5 секунд отдых и еще раз повторить данную процедуру.
Будьте аккуратны: может кружиться голова!
2) То же дыхание, но менее заметное. Дышить чуть глубже чем обычно и думайте о том, как Ваши легкие наполняет кислород. Вы просто будете отвлекаться на свое дыхание, во время стресса.
3) Руки. Выдохните, резко сожмите руки в кулаки, разожмите. Так несколько раз. Физическое напряжение снизил уровень адреналина, а вдохи отвлекут от плохих мыслей. Ка