При рассмотрении требований к здоровому детскому сну было отмечено, что здоровый сон — это не роскошь, это жизненно важный признак хорошего здоровья. Если взрослым, как правило, необходимо спать от 7 до 9 часов в день, то время сна для детей зависит от возраста.
Сон новорожденных
Неважно, каков возраст ребенка, все эти рекомендации не являются прямым руководством к действию, потому что не существует определенного магического числа, которое относилось бы к каждому ребенку в пределах определенной возрастной группы. Тем не менее, общепринятые нормы — это общепринятые нормы. Детям от рождения до 2 месяцев необходимо спать от 12 до 18 часов каждый день. Для младенцев в возрасте от 3 месяцев до 11 ежедневная потребность во сне составляет от 14 до 15 часов.
Ползунки и дети: нормы сна
Детям в возрасте от года до трех лет необходимо спать до 14 часов в сутки. Детям в возрасте от 3-х до 5-ти лет — 11-13 часов в сутки. Поскольку дети становятся старше, необходимое время их сна уменьшается. Общепринятые нормы сна для детей в возрасте от 5 до 10 лет составляют 10-11 часов в сутки.
Нормы сна для подростков
Детям, которым исполнилось 10 лет, нужно спать от 8,5 до 9,5 часов в день. Такая суточная потребность в сне остается неизменной пока ребенок не достигнет 17-летнего возраста, когда ему, как взрослому, необходимо будет спать в течении 7-9 часов ежедневно. Следует отметить, что как у детей, так и у взрослых недостаточность сна влияет на производительность и на самочувствие в течении дня. Множество заболеваний может повлиять на сон человека, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом, если есть какие-либо подозрения на болезнь, влияющую на здоровый сон.
Уважаемые читатели, спасибо что дочитали. Ставьте лайк 💓 если вам понравилась статья.
Подписывайтесь на мой канал. 😀
Желаю вам отличного дня и хорошего настроения.